Dmg 5 de febrer: Avui fem un run del bo , ens casquem 4 h per fer una ruta guapa i cobrir segons el garmin 36 km marxant per la senda de Monredons , pujant a la punta de l'home per despres anar a buscar primer la carretera d'Ascó i passar de llarg per baixar pel cami hasta Ascó , encarar el cami de la bassa i entrar a Flix per la hidroelèctrica . una bona volta que ens ha permes veure neu per algun lloc de la Fata .
Dss 4 de Febrer: La intenció era sortir a rodar pero al final ho canvio per 1:45 de rodillo a casa amb un bloc central de 1:15 a ritme altet i la resta per calentar i soltar cames .
La resta de la setmana ha estat nefasta pel que fa ha entrenaments i desde el dmg passat que no haviem pogut rodar gens de gens .
El bloc de Xavvv
diumenge 5 de febrer de 2012
diumenge 29 de gener de 2012
III Cursa del Pastisset
Avui toca cursa i de les bones , una de les dures del circuit , amb les inscripcions tancades desde el dm o dx . Aixi que de bon mati cap a Benifallet hi falta gent, pero abans passem per Benissanet que hem quedat amb Tomas , Gines i Joaquim per anar junts cap a baix .Un cop de cotxe i en un tres i no res ens plantem alli.
Hi ha molta gent moltes cares conegudes unes salutacions amb molta gent i a buscar dorsal per despres marxar cap al cotxe a preparar trastos .Fa fred aixi que tapat hasta les dents fem cap a la linia de sortida . Nervis d'algun que altre corredor perque la cosa esta apunt de començar .
Començem a trotar suau hasta que al començament d'una senda hi ha un gran embus , passem i ens fiquem de cap pel barranc , lloc per on val mes anar amb compte , ja que hi ha molta pedra i es molt fàcil troçarse el peu , cosa que li ha passat ha un company , jo hem paro li dic si li fa falta res (Vaig amb la motxila per Ut amb casi tot el material ) hem diu que no tornem ha la cursa , despres una enganxada amb unes herbes hem deixa sense dorsal (tornem enrere per hagafar-lo) , i anum hi falta gent .
La cursa no ha tigut cap mes historia pero avui ens hem trovat cansats i amb les cames carregades cosa que fa empitjorar el temps de l'any passat enuns 17 min pero el mes important es sumar km per al UT de Xerta . Total 4:20 min per cobrir els 26 km i 1450m de desnivell + acavant amb bones sensacions pero cansats .
Hi ha molta gent moltes cares conegudes unes salutacions amb molta gent i a buscar dorsal per despres marxar cap al cotxe a preparar trastos .Fa fred aixi que tapat hasta les dents fem cap a la linia de sortida . Nervis d'algun que altre corredor perque la cosa esta apunt de començar .
Començem a trotar suau hasta que al començament d'una senda hi ha un gran embus , passem i ens fiquem de cap pel barranc , lloc per on val mes anar amb compte , ja que hi ha molta pedra i es molt fàcil troçarse el peu , cosa que li ha passat ha un company , jo hem paro li dic si li fa falta res (Vaig amb la motxila per Ut amb casi tot el material ) hem diu que no tornem ha la cursa , despres una enganxada amb unes herbes hem deixa sense dorsal (tornem enrere per hagafar-lo) , i anum hi falta gent .
La cursa no ha tigut cap mes historia pero avui ens hem trovat cansats i amb les cames carregades cosa que fa empitjorar el temps de l'any passat enuns 17 min pero el mes important es sumar km per al UT de Xerta . Total 4:20 min per cobrir els 26 km i 1450m de desnivell + acavant amb bones sensacions pero cansats .
dissabte 28 de gener de 2012
Setmana 4
Dmg 29 de Gener :Cursa del pastisset de Benifallet, 4h 20min per cobrir el recorregut.
Dss 28 de Gener : Despres del run d'ahir avui toca anar a buscar el cotxe a la Fata , aixi que CR1 i cap dalt amb tranqilitat , aixi 1:10 min per fer tot el recorregut , agafo el cotxe i directes cap a les pistes per fer un partidet de paddel amb el cunyao,Gerard, Aleix i jo per fer 1:30 de partidet de costellada .
Dv 27 de Gener : aprifitem que treballem fora de Flix per venir cap a casa trotant , aixi que a les 7:30 sortim de la Fata per baixar cap Ascò i despres per la bassa hasta Flix , han sortit 20 km que els hem cobert amb 2 h clavades , amb algun que altre ensurt , algun jabali ha dit la seva .
Dj 26 de Gener : avui la feina ens apreta hi ens marquem un zero .
Dx 25 de Gener: Sortim a trotar pels voltans del poble fent un puja baixa tota l'estona , aprofitant tots els indrets que es pot pujar i baixar fent la volta al poble .
Dm 24 de Gener : Avui toca secio de massatge sessio de masatge .
Dll 23 de Gener: Avui toca descans despres del tute d'ahir . Aprofitant l'invitació que ens ha fet Alex anem de comentaristes invitats al "Com ha anat" , un programa de radio que es fa a Radio Flix i que parla dels resultats de tots els esportistes Flixancos en qualsevol tipus de disciplina , en el qual jo he estat nombrat moltes vegades .
Dss 28 de Gener : Despres del run d'ahir avui toca anar a buscar el cotxe a la Fata , aixi que CR1 i cap dalt amb tranqilitat , aixi 1:10 min per fer tot el recorregut , agafo el cotxe i directes cap a les pistes per fer un partidet de paddel amb el cunyao,Gerard, Aleix i jo per fer 1:30 de partidet de costellada .
Dv 27 de Gener : aprifitem que treballem fora de Flix per venir cap a casa trotant , aixi que a les 7:30 sortim de la Fata per baixar cap Ascò i despres per la bassa hasta Flix , han sortit 20 km que els hem cobert amb 2 h clavades , amb algun que altre ensurt , algun jabali ha dit la seva .
Dj 26 de Gener : avui la feina ens apreta hi ens marquem un zero .
Dx 25 de Gener: Sortim a trotar pels voltans del poble fent un puja baixa tota l'estona , aprofitant tots els indrets que es pot pujar i baixar fent la volta al poble .
Dm 24 de Gener : Avui toca secio de massatge sessio de masatge .
Dll 23 de Gener: Avui toca descans despres del tute d'ahir . Aprofitant l'invitació que ens ha fet Alex anem de comentaristes invitats al "Com ha anat" , un programa de radio que es fa a Radio Flix i que parla dels resultats de tots els esportistes Flixancos en qualsevol tipus de disciplina , en el qual jo he estat nombrat moltes vegades .
dilluns 23 de gener de 2012
Setmana 3
Dmg 22 de Gener : Avui tenim kedada amb els companys de la UEC Tortosa que cada any organitza la ruta Rasquera-Tortosa en total autosuficiencia . Aixi que a les 7:45 passo a buscar a Joaquim de Benissanet i s'uneix a la festa Tomas tambe . Cotxe i cap a Rasquera alli ja estant al bar tota la gent uns 27 integrans dels quals uns 8 farem la travessa i la resta retallara desde la Creu de Santos cap a Benifallet .
La cosa comença costa amunt sortim de rasquera seguint un PR no se quin axevtament per allo nomes feia que pujar , despres de passar alguns repetxons ens plantem a la Font del Teix amb unes vistes espectaculars , despres d'alli directes a la Creu de Santos lloc de reagrupament i d'esmorçar que despres de 3 horetes per cobrir els 10 km de portem un ritme lent pero el terreny tampoc et deixava anar mes ràpid .
D'alli arranquem el Joaquim , l'Amparo i jo tot segint el GR fins que una mica mes endavant s'ens uneix el Paco , ja anirem junts fins al final tot i que nosaltres ens allagavem una mica els haviem d'eperar perque ens marquessin el cami correcte .
Al final ens han sotit uns 32 km segons Perales ja que jo no portava el Garmin i a Joaquim si li ha mort a mitja sortida , i hem tardat 8 h una molt bona sortida i amb molt bona companyia , es per repetir-ho algun altre dia .
Dss 21 de Gener : dia dedicat a preparar la logistica per dema , i dedicant la resta del dia a la familia.
Dv 20 de Gener : Sortim a deshores a fer un run pel poble intentant fer pujades controlant el ritme al final 1:01 de troting , la ruta ha estat: Mirador, Bassa ,Bombers , Parque de les casetes, Fornieles , Poligon , Circumbalació fins al riu de baix , La Pressa, La Punteta , La Pressa , Conti , Parque de les casetes i cap a casa .
Aquesta setmana no ha anat gaire be els entrenament i per una cosa i una altra hem fet 4 zeros seguits, mal asunto.
La cosa comença costa amunt sortim de rasquera seguint un PR no se quin axevtament per allo nomes feia que pujar , despres de passar alguns repetxons ens plantem a la Font del Teix amb unes vistes espectaculars , despres d'alli directes a la Creu de Santos lloc de reagrupament i d'esmorçar que despres de 3 horetes per cobrir els 10 km de portem un ritme lent pero el terreny tampoc et deixava anar mes ràpid .
D'alli arranquem el Joaquim , l'Amparo i jo tot segint el GR fins que una mica mes endavant s'ens uneix el Paco , ja anirem junts fins al final tot i que nosaltres ens allagavem una mica els haviem d'eperar perque ens marquessin el cami correcte .
Al final ens han sotit uns 32 km segons Perales ja que jo no portava el Garmin i a Joaquim si li ha mort a mitja sortida , i hem tardat 8 h una molt bona sortida i amb molt bona companyia , es per repetir-ho algun altre dia .
Dss 21 de Gener : dia dedicat a preparar la logistica per dema , i dedicant la resta del dia a la familia.
Dv 20 de Gener : Sortim a deshores a fer un run pel poble intentant fer pujades controlant el ritme al final 1:01 de troting , la ruta ha estat: Mirador, Bassa ,Bombers , Parque de les casetes, Fornieles , Poligon , Circumbalació fins al riu de baix , La Pressa, La Punteta , La Pressa , Conti , Parque de les casetes i cap a casa .
Aquesta setmana no ha anat gaire be els entrenament i per una cosa i una altra hem fet 4 zeros seguits, mal asunto.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)