Aquesta setmana hem estat parats ja que la temuda grip ha fet acte de presencia a la meva persona , hem estat amb febra i tot , aixi que esperem passar-ho i poder continuar entrenant el que pugem . Que la UT de Xerta esta aqui mateix .
Tambe vull felicitar a Alex i Cristina pel naixement de Lothar , ara toca fel gran .
El bloc de Xavvv
dissabte, 25 de febrer del 2012
dissabte, 18 de febrer del 2012
Setmana 7
Dmg 19 de Febrer: Reconeixement del nou tram de la UT les fonts amb 30 km i 2000 d+ amb un temps de 6 h acavant molt cansats , no se si podre acavar aquesta ultra hem veig molt verd ,pero segur que lluitarem per arrivar a la meta .
Dss 18 de Febrer : Partidet de Paddel de 1:30 min .
Dv 17 de Febrer: Troting noccturn per fer 1h amb 10 canvis de ritme de 250 m aprox. i dos costes 200 m .
Dj 16 de Febrer : sortim a trotar 45 min fent el circuit de sempre del mirador , bassa , poligon i circunvalació .
Dx 15 de Febrer: Avui sera un dia dur fem 10 series pujant escales del carrer Castell a les Casetes , total 45 min de run amb les series esmentades.
Dm 14 de Febrer: San Valentin es sinònim de descans.
Dx 13 de Febrer: Despres de la cursa d'ahir ens marquem 1 h de rodillo sense mes salsa.
Dss 18 de Febrer : Partidet de Paddel de 1:30 min .
Dv 17 de Febrer: Troting noccturn per fer 1h amb 10 canvis de ritme de 250 m aprox. i dos costes 200 m .
Dj 16 de Febrer : sortim a trotar 45 min fent el circuit de sempre del mirador , bassa , poligon i circunvalació .
Dx 15 de Febrer: Avui sera un dia dur fem 10 series pujant escales del carrer Castell a les Casetes , total 45 min de run amb les series esmentades.
Dm 14 de Febrer: San Valentin es sinònim de descans.
Dx 13 de Febrer: Despres de la cursa d'ahir ens marquem 1 h de rodillo sense mes salsa.
Cursa de "Lo Fare" de Ginestar .
Que es pot dir d'aquesta cursa , que es bonica , corredora i que te una posada en escena impresionant .Ho dic perque es la ùnica cursa que abans de sortir el Fare ens fa un discurs tot i que haig de dir que enguany amb això de la crisis no portava la cerveseta de rigor, però anem al gra.
Marxem cap a Ginestar per arrivar amb 1 h d'antelació com sempre , temps que passaq volant , saludant i preparant els trastos , avui fa un fred que pele pero son 4 Flixancos que ens trovem , Trepa , Mico , Josep Mª i jo fem la xerradeta de rigor i saludem als extremeros de Benissanet , al Puça i la Tere i alguna que altra cara coneguda .
Per variar anem amb la motxila carregada amb 5 kg de lastre , avui i que no es prengo de costum calentem una mica i tots de cop al corralito , discurs del Fare i a correr , l'estrategia esta clara acavar sencer , no forçar en exces i anar fent , la pujada no es molt tècnica pero puja casi tot el desnivell a la primera meitat de cursa , jo vaig fent el recorregut es guapissim amb unes vistes de la Ribera molt xules . Despres de pujar i crestejar una mica arriva la baixada i jo hem deixo caure i vaig força be , ja baix a un avituallament hem trovo a Tomas company que sempre m'espera ,per acavar junts. Ara els dos junts anirem fins al final per acavar amb un temps de 3:09 min que es el mateix que el de l'any passsat , per fer els 22km de que constava la cursa . Felicitats a tota l'organització i tota la gent que ha fet que passesim un bon mati de diumenge.
Marxem cap a Ginestar per arrivar amb 1 h d'antelació com sempre , temps que passaq volant , saludant i preparant els trastos , avui fa un fred que pele pero son 4 Flixancos que ens trovem , Trepa , Mico , Josep Mª i jo fem la xerradeta de rigor i saludem als extremeros de Benissanet , al Puça i la Tere i alguna que altra cara coneguda .
Per variar anem amb la motxila carregada amb 5 kg de lastre , avui i que no es prengo de costum calentem una mica i tots de cop al corralito , discurs del Fare i a correr , l'estrategia esta clara acavar sencer , no forçar en exces i anar fent , la pujada no es molt tècnica pero puja casi tot el desnivell a la primera meitat de cursa , jo vaig fent el recorregut es guapissim amb unes vistes de la Ribera molt xules . Despres de pujar i crestejar una mica arriva la baixada i jo hem deixo caure i vaig força be , ja baix a un avituallament hem trovo a Tomas company que sempre m'espera ,per acavar junts. Ara els dos junts anirem fins al final per acavar amb un temps de 3:09 min que es el mateix que el de l'any passsat , per fer els 22km de que constava la cursa . Felicitats a tota l'organització i tota la gent que ha fet que passesim un bon mati de diumenge.
Setmana 6
Dmg 12 de Febrer: Cursa "Lo Fare" de Ginestar 3:09min
Dss 11 de Febrer: Avui el tema agricola ens ocupa tot el dia
Dv 10 de Febrer: Una jornada laboral molt llarga ens obliga a tirar de rodillo a casa 1 h de rodillo sense mes salsa.
Dj 9 de Febrer: Sotim a trotar una mica 45 min .
Dx 8 de Febrer: Descans forçat la feina s'allarga fins tard .
Dm 7 de Febrer: Avui quedem amb Colibri per pujar d'Ascó aixi que al tardet cami i manta cap Ascó pel pla d'Ini al final han sortit 1:15 min de troting "bajo la luna llena"
Dll 6 Febrer: Descans programat .
Dss 11 de Febrer: Avui el tema agricola ens ocupa tot el dia
Dv 10 de Febrer: Una jornada laboral molt llarga ens obliga a tirar de rodillo a casa 1 h de rodillo sense mes salsa.
Dj 9 de Febrer: Sotim a trotar una mica 45 min .
Dx 8 de Febrer: Descans forçat la feina s'allarga fins tard .
Dm 7 de Febrer: Avui quedem amb Colibri per pujar d'Ascó aixi que al tardet cami i manta cap Ascó pel pla d'Ini al final han sortit 1:15 min de troting "bajo la luna llena"
Dll 6 Febrer: Descans programat .
diumenge, 5 de febrer del 2012
Setmana 5
Dmg 5 de febrer: Avui fem un run del bo , ens casquem 4 h per fer una ruta guapa i cobrir segons el garmin 36 km marxant per la senda de Monredons , pujant a la punta de l'home per despres anar a buscar primer la carretera d'Ascó i passar de llarg per baixar pel cami hasta Ascó , encarar el cami de la bassa i entrar a Flix per la hidroelèctrica . una bona volta que ens ha permes veure neu per algun lloc de la Fata .
Dss 4 de Febrer: La intenció era sortir a rodar pero al final ho canvio per 1:45 de rodillo a casa amb un bloc central de 1:15 a ritme altet i la resta per calentar i soltar cames .
La resta de la setmana ha estat nefasta pel que fa ha entrenaments i desde el dmg passat que no haviem pogut rodar gens de gens .
Dss 4 de Febrer: La intenció era sortir a rodar pero al final ho canvio per 1:45 de rodillo a casa amb un bloc central de 1:15 a ritme altet i la resta per calentar i soltar cames .
La resta de la setmana ha estat nefasta pel que fa ha entrenaments i desde el dmg passat que no haviem pogut rodar gens de gens .
Subscriure's a:
Missatges (Atom)