Cumplin el planning

Avui despres de tres dies sense sortir per diferents causes avui cumplim el planning i fem 1.10 amb 3 km rapids,aprofitem per pujar a Vingalis a donar un cop d'ull i tornem a baixar pel mateix lloc que haviem pujat .

A vore si esta setmana pudem cumplir el planning una mica millor.

Rodillo davant la tele

Avui tocava suau despres de les series d'ahir , haig de dir que no tinc les potes tant malament com podia pensar .

Aixi que 25 min de rodillo d'avant la tele per fer l'estoneta mes divertida (cosa que costa una mica ) sense cap mes salsa , ara ha esperar la feina de dema .

Series al canto

Avui tal i com vaig dir ahir tocava fer series , aixi que despres de sopar mos fiquem lo mono de treball i a correr .
Fem un calentament de 20 min dedicats a anar de casa al poligon passant per la bassa a ritme suau , una vegada alli comença el ball , 8 series d'1 min recuperant 1:15 min , hem acavat tocats pero es que les series son dures i si fa temps que no les treballes encara mes . els ritmes han estat corelativament 4:04 , 3:56 , 3:51 , 3:36 , 3:34 , 3:33 , 3:46 , 3:40 .Com podeu veure les dos ultimes ja anava finiquitat pero crec que no esta malament del tot , despres 15 min de trote moooolt suau per recuperar , uns estiraments i cap a la dutxa que anem ven xops de suor.

Dema ja veurem com estem i a veure que toca ( que sera suau , suau crec )

Descans

Avui toca descansar de run , i ja va be perque les potes ho demanen , senyal que el treball que es fa va per bon cami , jornada per vingalis donan un cop d'ull a tot el material .

Dema toca series a vore com responen les potes , espero poder fer tot l'entreno com deu mana .