Doble sessio

Avui com sempre havia de fer alguna cafrada de les meves , aixi que a les 7 en punt ja estava damunt la CR1 de cara a la Pobla , un recorregut de 30 km mes o menys que l'haig cobert amb 1:40 min aixi que abans de les 9 ja estava la Pobla saludant a un munt de gent coneguda deixo la bike a casa d'un senyor molt amable que m'ha obert el garatje i hem diu :"la porta esta oberta pots entrar i fer el que et semble " , com s'on d'hospitalaris la gent dels pobles .

Be alli ens trovem l'expedicio Flixanca Camil , Robert i Franc aquest ultim com a public , unes molesties a l'esquena no l'han deixat participar , espero que et milloris company . L'intencio era fer la marxa curta pero al final me tiro de la moto i faig la llarga , la cursa sense cap historia, al principi una comoditat anormal a ritme altet , pero ja me temia que al final ho pagaria i aixi ha estat , de totes maneres millor de lo esperat al final 2:27 per fer els 21 km .

Un vol amb la CR1

Aquest mati aprofitant que havia d'anar a currar a la Fata agafem la bike per pujar a currar a primera hora del mati per pujar per Asco cap a la Fata amb 1 horeta,per fer els 18 km . Despres de la jornada laboral tornem a agafar la bike per tornar a casa baixant per les modorres cap a Ribarroja i cap a casa a dinar que ja toque .

Sembla ser que la afoto d'ahir m'ha motivat lo suficient per agafar la bike a les 6:30 del mati i marxar a currar , mentre pujava pensava que devant meu estava pujant l'amiga i apretava pero poc despres me despertava i veia que no podia la fava , jejeje .

Al final han estat 42 km amb 1:55 que no esta tant malament tampoc , dema mes i esperem que millor .

torna la rutina

Primer ke tot vull demanar disculpes perque aquestos ultims dies tinc el blog una mica descuidat , pero aixo no vol dir que no faci res de res .

el dmg vaig anar a seros a fer la segona cursa de la challenge pero en aquesta ocasiovaig fer el circuit curt de 33km amb 2 hores justetes perque despres tenia una celeracio familiar a la qual no podia fer tard , amb l'intecio de per la tarde sortir a trotar pero la cosa es va allarga mes del compte i ja no vaig fer res mes .

Dll com a vaig abançar dies enrera ha passat a ser el dia de descans .

Dm vaig tornar a descansar per motius laborals .

Dx vam fer cap a Asco per tornar a agafar una mica el fil aixi que vam completar 50 m de trote progressiu començant a 5.40 i acavant a 4:45 (es noten les 2 setmanes de paron )

Dj avui hem tornat a trotar suau per recuperar una mica la musculatura

espero a partir d'ara tornar a actualitzar el blog diariament a vore si vaig agafant una mica mes la bike que me falten molts km's amb ella.Suposo que a partir de la setmana que be que per les tardes es fara de nit mes tard podrem agafar la bike ja que el rodillo me coste molt de posar-me .

A vore si aixi me motivo una mica .

Doble sessio

avui i despres de descansar el dv doblem sessio , pel mati surtim a trotar 42 min per fer 7,5 km amb 1 km rapidiño i la resta trotant suau i per la tarde sortim amb la CR1 a menjar km's , total 62 km per anar desde Flix hasta la Pobla de Massaluca passant per Berrus i tornar pel mateix trajecte amb 2:45 amb mes soltura de l'esperada , encara que hem arrivat una mica tocats .

Haig provat unes recomanacions de la dietista , pero encara es massa pronte per treure conclusions , de totes maneres una bona jornada d'entreno , ara ha descansar que dema tambe hi ha tute del bo , ja us contare .