Aviu tal i com tocava he fet un run llarg , amb 1:15 min a ritme amb tres parts .He sortit per la barca per donar la volta al meandre i despres encarar pel cami de sebes hasta la segona passera i tornar al poble. Primer desde la barca hasta l'entrada del cami de sebes he començat a 6 min/km per anar baixant hasta el 5:30 min/km per despres començar 15 min a 5 min/km i despres hen tornat desde la segona passera hasta el poble a 5:30 min/km recuperant , despres uns estiraments i 4x60 m progressius .
Despres d'aixo una bona dutxa i a sopar que tenia gana companys . De totes maneres avui les cames estaven una mica cansades tot i que de cardio anava prou be he notat que no havia recuperat prou be de l'entreno del Dv passat(amb moltes escales i costes) , potser es una mica pronte encara per posar tanta força als entrenos pero voldria mirar d'aguantar perque crec que m'anira molt be treballar una mica la força .
Dema descansarem per tornar a sortir el Dm , suposo que despres de sopar , si algu vol sortir que ho digui als comentaris
El bloc de Xavvv
diumenge, 22 d’agost del 2010
dissabte, 21 d’agost del 2010
Tornem a estar conectats
Despres d'uns mesos de desconecció perque teniem al Pc a la uvi , ja tornem ha estar per la red.
Be ja tornem a tenir un objectiu per al proper novembre que sera la MCD (Marato de la costa Daurada ) , de moment el dia 9 d'Agost vam començar amb el planing , i de moment anem per bon cami .A partir d'ara intentare anar ficant tot el que vaig fent .
De moment el proper dia 11 de septmebre anirem a fer un triatlo a Sant Carles de la Rapita , per despres anar a fer la cursa de muntanya d'Alcanar i la de Tivissa (aquesta ultima es indispensable al meu calendari ,ja que es on vaig debutar en la materia i a mes es una de les mes impressionants) , despres segurament que anirem a fer la mitja de Mollerussa per preparar la MCD .
No se si fare alguna cosa mes , voldria fer algun 10000 per veure com vaig de ritme pero encara no ha ultimat el calendari.Si algu s'anima a fer-ne alguna ja ho sap , un toque , que com mes serem mes riurem .
Tenia una cavoria pel cap , a vore i podriem fer el RXT de Riba-roja per relleus , si algu s'anima en podriem parlar , si no potser, fare la cursa de muntanya , (s'ha de dir que han retallat les distancies una mica )
Be ja tornem a tenir un objectiu per al proper novembre que sera la MCD (Marato de la costa Daurada ) , de moment el dia 9 d'Agost vam començar amb el planing , i de moment anem per bon cami .A partir d'ara intentare anar ficant tot el que vaig fent .
De moment el proper dia 11 de septmebre anirem a fer un triatlo a Sant Carles de la Rapita , per despres anar a fer la cursa de muntanya d'Alcanar i la de Tivissa (aquesta ultima es indispensable al meu calendari ,ja que es on vaig debutar en la materia i a mes es una de les mes impressionants) , despres segurament que anirem a fer la mitja de Mollerussa per preparar la MCD .
No se si fare alguna cosa mes , voldria fer algun 10000 per veure com vaig de ritme pero encara no ha ultimat el calendari.Si algu s'anima a fer-ne alguna ja ho sap , un toque , que com mes serem mes riurem .
Tenia una cavoria pel cap , a vore i podriem fer el RXT de Riba-roja per relleus , si algu s'anima en podriem parlar , si no potser, fare la cursa de muntanya , (s'ha de dir que han retallat les distancies una mica )
divendres, 23 de juliol del 2010
III Tri Festa 2010
Be encara que sigi amb una mica de retard aqui deixo la cronica de la nostra Festa :
Aquets any la cosa pintava com els altres anys ( pel que fa a mi) anar fent i disfrutant tot el possible , que puc dir , que la "cursa" va anar be , pel riu vaig notar algun que altre "peix" que intentava mossegam el peu ,Jejeje . Amb la bike vaig anar prou be i el petit falso llano de la Nuncle el vaig pujar cada vegada sense posar peu a terra ( tot un record ) i amb el tema Run doncs vam correr que ja es prou .
Pero el millor la gresca que vam montar , unes bones rialles tots plegats , tot el demes es circumstancial , aquest dia esta dedicat a aixo , fora de compes amb la tranquilitat de no mirar el crono en cap moment , amb temps per parar alla on fes falta . L'unic que importa es passar-ho be amb bona companyia .
El millor de tot la "Pasta Party" o mes ven dit la "Sardina Party" , al chef Joan ens va deleitar amb unes exquisites sardines a la brasa , que amb el "Bejunje aquell" estaven de muerte.
Nomes agrair al mestre Joan per tot el que fa , perque tots nosaltres pogem gaudir d'una bona vetllada , i a totes les persones que d'alguna manera contribueixen a que la nostra trifesta sigui tot un EXIT.
Aki les fotos d'abans i despres de la TRIbu mes "dicharachera" de les nostres contrades .
dilluns, 12 de juliol del 2010
I Marxa de l'Auberge Btt
Be despres dels ultims aconteixements desciddeixo anar a Benissanet a fer aquesta marxa , i com ja saveu que no tinc res al cap , decideixo anar a Benissanet rodant amb la Btt , perque despres vindra la Jefa amb el cotxe a buscam .
Aixi que a les 7:15 puntual arranco desde casa direcció Vinebre pel Pladini a sortir a la carretera i rodant hasta Benissanet , he fet els 18 km amb 50 min arribo a Benissanet a les 8:30 , saludo un munt de gent coneguda i faig l'inscrició , me donen un munt de coses , amb caixa d'Aubergis inclosa , aixo es massa!! .Alli trovo tota la tropa de Flix , Sevastia , Alex ,Mario Figeres i Ruben que tambe han fet cap per aki .
La marxa tal i com havia pronosticat , malament del tot , tot i no saver si faria la llarga o la curta , quant arrivo al desvio , tiro recte i amunt pero les sensacions son pesimes i me trovat robellat a la pujada. Despres ja se sap tot el que puja baixa aixi que avall per la mateixa senda que es va baixar a al Trencatorrompers , i com no pot ser d'altra manera avall pero amb molta precaució perque no volia caure , en aquest punt trovo "La Hinchada" del calvari , tots els calvarins al completo , i claro com que feia molt temps que no parlavem agafo i pinxo d'avant mateix de joaquim (per poder fer la xerrada que si no queda malament) , despres Flori i Ruben passen i es queden amb mi per ajudam (GRACIES COMPANYS) no tothom ho fa aixo , despres d'arreglar els problemes tecnics avall amb la mateixa tonica , jo estava finiquitat i desde aki al final he anat amb la llengua demanant pas a totes les pujades. Pero al final hem arrivat a la meta content perque es lo que hi ha , si no es fa res de res no pots espirar a res mes que acavar .
Felicitar tambe a tots els companys de Benissanet per tot , GRACIES Josema pel favor , i tota la resta per donar-nos un mati distret que feia ja dies que no el tenia i ho trovava a faltar .
Aki la imatge (del començament )
Aixi que a les 7:15 puntual arranco desde casa direcció Vinebre pel Pladini a sortir a la carretera i rodant hasta Benissanet , he fet els 18 km amb 50 min arribo a Benissanet a les 8:30 , saludo un munt de gent coneguda i faig l'inscrició , me donen un munt de coses , amb caixa d'Aubergis inclosa , aixo es massa!! .Alli trovo tota la tropa de Flix , Sevastia , Alex ,Mario Figeres i Ruben que tambe han fet cap per aki .
La marxa tal i com havia pronosticat , malament del tot , tot i no saver si faria la llarga o la curta , quant arrivo al desvio , tiro recte i amunt pero les sensacions son pesimes i me trovat robellat a la pujada. Despres ja se sap tot el que puja baixa aixi que avall per la mateixa senda que es va baixar a al Trencatorrompers , i com no pot ser d'altra manera avall pero amb molta precaució perque no volia caure , en aquest punt trovo "La Hinchada" del calvari , tots els calvarins al completo , i claro com que feia molt temps que no parlavem agafo i pinxo d'avant mateix de joaquim (per poder fer la xerrada que si no queda malament) , despres Flori i Ruben passen i es queden amb mi per ajudam (GRACIES COMPANYS) no tothom ho fa aixo , despres d'arreglar els problemes tecnics avall amb la mateixa tonica , jo estava finiquitat i desde aki al final he anat amb la llengua demanant pas a totes les pujades. Pero al final hem arrivat a la meta content perque es lo que hi ha , si no es fa res de res no pots espirar a res mes que acavar .
Felicitar tambe a tots els companys de Benissanet per tot , GRACIES Josema pel favor , i tota la resta per donar-nos un mati distret que feia ja dies que no el tenia i ho trovava a faltar .
Aki la imatge (del començament )
Subscriure's a:
Missatges (Atom)