dilluns, 26 d’abril del 2010

S'ha de ser realista

Companys despres d'unes setmanes complicades pel que fa entrenaments , us haig de dir que renuncio a fer el llop aquest any.Les coses son com son i no s'hi pot fer res , pero crec que es la desicio encertada , perque no estic ni de bon tros preparat per fer una prova d'aquestes caracteristiques(tinc mes a perdre que ha guanyar ) .Vull demanar disculpes a tota la gent que d'alguna manera m'ha animat a intentar-ho pero no pot ser , potser sera l'any que be o no se quant o potser no sera mai , el temps ho dira .

divendres, 16 d’abril del 2010

Setmana del 12-18 d'Abril

Dmg dia 18 d'Abril : Avui per desconectar una mica agafo i vaig a provar una cosa nova , aixi que neopreno i cap a la mar a esquiar , Bueno aixo d'esquiar es un dir perque crec que la mediterranea a baixat 0,5 m el nivell global de l'aigua que he arrivat a tragar , pero m'ho e passat de muerte , xalant com feia dies que no ho feia , d'esquiar no n'he sortit pero de galletes totes les que vulgeu i mes . Ah! per cert! despres a casa , resulta que haure fet una mala posse o algo aixi i s'ha reproduit la lumbalgia que vaig tenir pel Novembre , ja vorem com evoluciona i si no haure d'anar a veure a Alex que me punxo l'esquena(Aixo es el que passa per fer el que no has de fer).

Dss dia 17 d'Abril : No tinc temps material per a fer res de res al mati el curro i per la tarda unes compres , aixo no pinta be.

Dv dia 16 d'Abril : Un altre zero a la butxaca , aquesta setmana tambe anira malamanet.

Dj dia 15 d'Abril : Avui una despres d'una trucadeta fem un run "on the rain" començant plovent , per acavar sense la presencia de l'aigua , per fer uns 12 km amb 1:15 amb companyia de Lluis .Un company de la Fata , fem un entreno de run i de speak

Dx dia 14 d'Abril : L'intencio era anar a Asco a entrenar pero s'ha complicat la cosa i he descidit canviar el run pel rodillo a casa , aixi que 45 min de rodillo suaus sense mes salsa.

Dm dia 13 d'Abril : Avui me copio de Colibri i surto a corre a ritme alt , vaig desdel poligon fins a la segona passera a ritme de 10 km mes o menys ja que s'ha acabat la pila del Garmin i no ting dades exactes .

Dll dia 12 d'Abril : Descans obligat , aquesta setmana no comença massa be .

dimecres, 7 d’abril del 2010

Segim sumant

Desde el meu raco vull donar molt d'anims a Puça que esta a la MDS, una de les curses mes dures del mont , ANIMS COMANY .

Dmg 11 d'Abril:Avui he sortit junt amb els companys del CCFlix amb la CR1 , hem fet 75 km uns cuats amb companyia de tota la gent que feia les rutes riberenques , per despres acavar voltant per la Bisbal , la Palma i cap a Flix , no tinc mes dades perque no portava el Garmin .

Dss 10 d'Abril: Be despres dels dos zeros que haig fet el dss realitzo una bona jornada , la cosa comença prontet cap a les 6 del mati començem a caminar per anar amb romeria desde la Fata hasta Sant Francisco uns 13 km amb dos pujadetes guapetes que amb 2:15 hores ja esta fet , arrivem alli mos fotem una clotxa per esmorzar de campeonato i despres d'aixo enjego correm desde alli hasta la Fata per fer 12 km amb 1:13 per fer tota la pujada .

Dv 9 d'Abril: Un altre descans no programat aixi no anirem enlloc pero es lo que hi ha.

Dj 8 d'Abril: Descans no programat ,

Dx 7 d'Abril : un trote suau pel treme , sortint per l'hidroelectrica , passant per valletes i tornant per la bassa , al final uns 9 km amb 1 horeta i una mica enfangats .

Dm 6 d'Abril : Rodillo davant la tele mirant el Barça , i com que estava distret he fet 1 horeta , amb dos parts mitja hora dedicada a rodar amb cadencia i l'altra mitja hora pujant un punt la força del rodillo o baixant 3 corones , al final una bona suadeta.

Dll 5 d'Abril : dia dedicat a l'ermita i a la Family.

divendres, 2 d’abril del 2010

resum de la setmana

be aquesta setmana no a estat la millor pero espero arreglar-ho una mica .

Ds 3 abril : Doblem sessio , pel mati i davant la tele faig 40 min de rodillo mirant la F1 i per la tarde un treking per la muntanya per pujar a la punta de l'home
amb un total de 4 h per fer tot el recorregut .

Dv 2 abril :Avui hem fet la cursa de les 1000 escales flixenques , molt bona iniciativa del company Trepa que al damunt ha fet podium, FELICITATS crack .Bona participacio amb 59 inscrits i molts companys a la linia de sortida , la cursa agonica com sempre , un puja-baixa incansable per alguns dels racons del poble . A mi pos com sempre hem fet el que hem pogut , amb dos voltes mes o menys al mateix ritme , per fer un total de 34 min per completar els 6 km aprox.

Dj 1 abril : sortida amb molt bona companyia , trobo a Alex,Gerard i Ruben que sortien amb la bike , els pregunto la ruta i els dic que no apretin que ara els agafo , arribo a casa un canvi rapid de roba i al damunt la Cr1 direccio a la Granadella , faig la pujada hasta Bovera a mitja de 28 km/h i alli agafo els companys , fem la volteta per Vellaguarda i baixem per Margalef , La Bisbal i la Palma hasta el poble per fer un total de 70 km .

Dx 31 març : ZERO PATATERO diferents temes laborals fan que arrivi a casa a les 9:30 i sese cap gana de fer res de res.

Dm 30 març: La feina ens te submergits i no ens deixa temps per fer res.

Dll 29 març: Es el dia de descans que tinc setmanalment