dilluns, 24 de desembre del 2012

Resum del repte no aconsegit

Be com molt be diu el titol de l'entrada no vaig poder culminar al meu repte pero vaig poder gaudir de molt bones estones .
Primer veure sortir el sol pel darrera de la serra major amb un cel ple de colors va ser bonic
, despres poder gaudir de la natura i l'aventura anant camp a traves segint el track que havia dibuixat jo mateix , flipant com podia anar segint la ruta sense saver on faria cap , pero quant arrives al lloc previst es la hostia .
Mes tard s'incorpora el mestre Ferran pujem al tormo amb unes vistes espectaculars , per despres gaudir d'una estona de crestejar per una senda una mica bruta que donava una mica d'emocio a l'asunto . A partir d'aqui fem un canvi de ruta per poder passar la barca de Miravet i posem mooooooolta carretera , aqui no gaudeixo gens ni mica i s'em fa molt pesat , per despres arrivar a la barca i resulta que esta tancada (el riu baixa crescut) per tant tema piragua tambe descartat , aixi que cotxe fins l'altre costat de barca per continuar.

A Ginestar fan el relleu Ferran/Pantani  aqui el track que tinc ens fa dos males pasades , primer cuzant un barranquet que tela i despres portar-nos a un penjat imposible de baixar d'uns 30 m aixi que a donar la volta. Despres d'aixo parem a sopar una mica calent que el cos ho demana , no se si va ser el fet de parar o que pero despres la cosa va començar a ficar-se peluda el GR7 que jo tenia amb 16 km es van convertir en uns 20 km i mes o menys per la mitat vaig començar a patir malt , primer la cama esquerra hem feia malt l'incercio del quadriceps quant aixecava la cama pero el pitjor de tot va ser el peu dret que no hem deixa a dia d'avui caminar amb normalitat , arrivant a Tivissa despres de 90 km aprox. arrastrant-me com un cuc.

Gracies a Pantani per la paciencia que va tenir en tot moment fent tot lo possible per distraurem del mal pero crec que vam pendre la desicio correcta , amb aquelles condicions no es podia continuar i despres de reposar un dia i mig i tenir dolor hem dona tota la raó .

Espero tornar-ho a provar algun dia ara he apres alguna que altra cosa i com tot en aquesta vida s'apren infinitament mes dels errors que de les victories i aquesta no sera una excepció.

Ara toca descansar per poder començar a pensar en alguna que altra cafrada.

dimarts, 18 de desembre del 2012

Horari volta

Be!!  al final la sortida sera el dss a les 6 del mati desde el pont de Flix .La resta  no la se concretament jo he fet una estimació del que penso que sera el mes desfavorable i calculo unes 37 h per fer-ho tot .

Per altra banda per cruzar el riu a miravet , donat que l'horari de la barca no hem cuadra al final i gracies a Colibri (hem va donar l'idea ) i al Nautic de Flix ho fare amb una piragua per no dependre d'horaris de barca.

Aixi que la cosa ja esta tota en marxa , ara toca preparar tot el material .

Flix /La Palma                      9,5


La Palma / Vinebre              12,5

Vinebre /La Torre                13,5

La Torre / Garcia                 15,5

Garcia / Mora la Nova         17

Mora La Nova / Darmos      18,5

Darmos / La serra D'almos    20

La serra D'almos / Tivissa      22

Tivissa / Rasquera                  2

Rasquera /Ginestar                 4

Ginestar / Miravet                  5

Miravet / Benissanet              6,5

Benissanet / Mora d'ebre       8

Mora d' ebre / Ascó             12

Ascó / Riba-roja                   16

Riba-roja / Flix                      18


Aquestos son els horaris de pas previstos quant mes al final pot tenir mes diferencia , no se si seran a mes o a menys  pero es el que jo tinc calculat a hores d'ara.

dilluns, 10 de desembre del 2012

Ruta Prevista Per la Volta

Volta a La RIBERA D'EBRE


Aqui us penjo les dades que tinc per fer la volta. al final surten  140 km UFFFFFFF!!! quin munt de km . ara haig de pensar quin horari portare perque haig d'estar a la barca de Miravet abans de que tanqui per poder passar el riu . Sequrament que la cosa començara a les fosques .


Per cert la data ja la tinc clara , Sera els dies 22 i 23 de desembre aixi que prepareu els trastos que aixo ja esta en marxa companys.


                            km Parcial      d+      d-     Km T
Flix /La Palma              14,8       671   392    14,8     
La Palma / Vinebre        16        243   512     30,8     
Vinebre /La Torre          3,2       124   25       34     
La Torre / Garcia          11,5      575   694     45,5
Garcia / Mora la Nova    5         134   129     50,5
Mora La Nova / Darmos 5         189   51      55,5
Darmos / La serra            4,9      157   108    60,4
La serra / Tivissa              7,15    411   338    67,55
Tivissa    /Rasquera          16,5     455   587    84,05
Rasquera /Ginestar           6,73     95    241    90,78
Ginestar / Miravet             3,72   41      47     94,5
Miravet / Benissanet          4,24   59     54      98,74
Benissanet / Mora d'ebre   4,54   47     47     103,28
Mora d' ebre / Ascó          15,6   392   375   118,88
Ascó / Riba-roja               14,8   418   384   133,68
Riba-roja / Flix                  5,76   128   157   139,44    4139d+

Companys runners de la ribera , no dubteu  si podeu en acompanyam els km's que vulgeu  ja que la cosa sera llarga .



dissabte, 3 de novembre del 2012

Pròxima cafadra

Be com molt be diu el titol  la proxima cafrada sera donar la volta a la meva comarca , la Ribera d'Ebre .  A falta de concretar alguns detalls l'odre dels pobles sera el seguent: Flix,La Palma d'Ebre,Vinebre , la Torre de l'Espanyol , Garcia , Mora la Nova , Tivissa , Rasquera , Ginestar, Miravet(per pas de barca) , Benissanet , Mora d'Ebre , Ascò , Riba-roja ,FLIX (Ostia ara que ho escric això sera molt llarg) evidentment l'intenciò es fer-ho Non-Stop i sera a finals de novembre o primers de desembre encara no ho tinc clar.

Quant tingui mes coses ja les posare.

diumenge, 14 d’octubre del 2012

IV Ultra Trail Guara Somantano "la Crònica"

La cosa començe el Dss a les 3:30 del mati despertador . M'aixeco ho tinc tot preparat i dins les boses (si no hem deixo la meitat de coses segur) esmorço i carretera fins Alquezar . Una preciosa poblaciò a uns 25 km de Basbastro, segons el GPS hi havia casi 3 h de viatge pero amb menys de 2 h ja soc al poble , aixi que miro de descansar 1 h dins el cotxe per despres anar a recollir dorsal i tornar a esmorzar .
A les 7 en punt baixo del cotxe i vaig a recollir dorsal , alli mateix hi ha un bar que esta obrin aixi que m'espero per poder esmorzar un bocata de truita . Alli coincideixo amb tres companys de mollerusa  que faran la cursa de 35 km i començem a xerara , els dic que jo intentare la ultra i ells hem parlen com si fosim d'un altre planeta ,(potser tenen raò perque moltes vegades no ens donem compte que som uns privilegiats de poder fer el que ens agrada i a mes a mes si acavem ja es la ostia.

Be despres de tot aixo vaig cap al cotxe a posam el mono de feina (bè la funda que el mono ja va de serie) pasem el control de material (una mica cutre nomes hem pregunten si tinc el material i no m'el fan ensenyar ) , uns parlaments i un minut de silenci per la companya morta a cavalls i ja esta tot apunt.

Donen el tret de sortida i tothom surt a maricon l'ultim , com sempre , jo soc conscien del que haig de fer , sortir consevador sempre es el millor que es pot fer en aquestes curses . Els primers km es fant be i jo sense donarme conte vaig una mica mes ràpid del que haig previst pero el terreny ho afavoreix i jo hem trovo be al km 8 primer avituallament , trec la gorra de la bossa i sant tornemi , ara tornarem a passar per Alquezar una altra vegada , i d'alli ja comença la volta a la serra de Guara , vaig fent sense forçar massa que la cursa es molt llarga ,  ara toca pujar , un paisatge precios , pero el sol apreta de valent arrivo al primer tall horari amb 2 hores de marge esta perfecte pero arrivo racionant l'aigua perque 12 km s'han fet molt llargs i arrivo sec . Avituallo tranquil aqui es separen les curses a partir d'ara ja nomes trovarem els del Ultra , donat que es el km 25 aprofito per fer canvi de mitjons , tenia previst fer-los cada 30 km aprox. , faig una trucada per donar noticies a casa i continuem.

D'alli ens endincem per unes muntanyes de roca sense vegetaciò i sense ombres que resguardar-se del sol , aqui es on passo els pitjors moments desde aqui i fins rodellar km 45 aprox. s'hem fa llargissim els avituallaments que trovem no ajuden , donat que no hi ha massa menjar i veure (cosa que crec que l'organitzaciò hauria de millorar no pot ser que es quedin sense menjar ) . Ja coronant el cim de la cursa trovo un grup de 3 vascos que un d'ells te problemes de bessons aixi que m'ofereixo a ajudar-los i ells m'adopten com si fos un mes d'ells(la veritat que els dec alguna que altra cosa) aixi arrivem a Rodellar , avituallament fort de la cursa i aprofito per devorar tot el que trovo (les barretes que porto no se perque no hi ha manera de passar-les ) marxem savent que el mes complicat ja ha passat i de cara a la nit la calor afluixara .

D'aqui fins al final la cosa va força be fins quant baixem cap a Radiquero ultim avituallament que sens fa llargissim a tots no arrivem mai , pero una vegada allli sortim com a coets per fer els ultims 5 km de cursa 3km amunt i 2 avall no podia ser d'una altra manera .

Al final 20:45 h per fer els 98km i 5500 m d+ del que constava la prova , crec que esta força be , tenin en compte que milloro 15 min la marca del UTSM amb 1500 m d+ mes i 6 km menos.

Ara ja donem per tancada la temporada de llarga distancia a veure si fem alguna cursa de per aqui .

Tambe vull  comentar que tinc entre mans fer una volteta pel meu compte que ja anire comentant tal i com vagui concretant de moment encara no hi ha res planejat pero tot esta a la chistera. La cosa estara porpet de casa.

diumenge, 7 d’octubre del 2012

Finisher UT Guara Somantano

Amb un temps de 20:45 h per fer els 98km i 5.500m de desnivell+ del que constava la prova.

Acavan amb bones sensacions si es pot dir aixi , aparentment sense cap secuela important . Tant pel tema peus com pel tema fisic . Fare una crònica mes extensa els propers dies .Perque aneu fent boca aqui us deixo una fotillo


aproximadament km 7.5

dijous, 13 de setembre del 2012

Tornem a enjegar el BARREIROS

Be despres de desconectar una mica , desde la Ehunmilak , tornem a tenir un objectiu .

En pricipi volia fer la UTMCD però al final m'he decidit per fer l'Ultra Trail sierra de Guara els dies 6 i 7 d'octubre .
Es bastant similar al UTSM que vaig fer l'any passat , el territori crec que sera guapo , al cor del pirineu aragones i crec que disfrutare , be jo sempre disfruto , o era sempre pateixo? ara mateix no ho se pero m'ho passo chachi intentant-ho .

Intentare portar una mica mes al dia el blog pero la veritat es que com que tampoc tenia res a escriure pos anava passant.

Ens veiem per aquestes muntanyes companys.

dijous, 19 de juliol del 2012

ehunmilak

Be! suposo que tots sabeu les ganes (mes que entreno) que tenia de fer aquesta ultra pero aquesta vegada el cuerpo va dir PROUUUUU!!!!.

La cosa comença ja a principis de setmana , que amb el poc temps que tinc haig de fer moltes coses , preparar tot el material i no deixam res de res (les ultimes vegades alguna que altra cosa hem deixava). Menjar , roba i estrategia estava clara .

El menjar el confiaria a les barretes i gels  Nutrisport segons les proves fetes ultimament veig que hem passen be i m'aporten el que nesecito (nomes una mala gestio en els periodes d'ingesta  havia fet de les seves) . La roba de tota classe ja que les previsions son que hi haura malt temps(previsions que es compleixen) aixi que llarg , curt , de mes abrig i de menys per poder triar al moment de la sortida. I pel que fa a l'estrategia era acavar com fos aixi que intentaria arrivar a Tolosa el mes sencer possible per poder afrontar la segona part que es la mes dura amb un minim de garanties.

Amb tota la lliço apresa i tot preparat el dj a les 21:00 agafem el cotxe i cap a Beasain i falta gent , arribem amb el temps previst 4:15 h amb una paradeta per descansar (vam sopar abans de marxar) , despres de dos voltetes per alli localitzem l'hotel , aixi que pujem trastos i a dormir que dema hi ha feina.
Pel mati anem tot passejant a recollir dorsal i verificar material ( no s'han deixat res per mirar) sort que havia fet la bossa minusiosament amb tot el material que si no ja hem veig anant a comprar alguna cosa . Despres de passar el tramit una mica de passeig per alli per fer temps d'anar a la pasta party , per cert molt be i amb la cantitat que volies , i vam anar tots . Alli coincidim amb l'Enric i la Montse , i uns cuants coneguts mes (tambe l'Antonio company que vam intentar la carros junts) fem petar la xerrada tot menjant . a les 2:30 aprox. marxem cap a l'hotel a intentar dormir una mica ja que en teoria havia d'estar 2 nits sense dormir , cosa que no aconsegeixo (estic nervios,bastant nervios ) se el que m'espera pero com ja vaig dir tinc l'absoluta convició que ho puc fer.

A les 4:45 sortim de l'hotel direcció a meta ja que hem d'entregar les bosses per Tolosa i Etxegarate abans de les 5 , aquella hora per alli sense res que fer s'hem fa llargissima , nomes intento no pensar i disfrutar dels peques i la jefa , amb tot aixo es fan les 5:45 i tots cap dins (unes paraules sinceres de la jefa donant-me anims i cap al corralito) . Unes paraules i els tipic valls i ja esta tot apunt .

A les 6 en punt xupinaço i tots a correr , be mes haviat diria a trotar , ja penjare un vidio de la sortida que va fer l'Encarna , ja veureu que la meva cara ho diu tot . La cosa comença ja amunt despres de passar els primers 500 m la cosa ja puja amunt fins al km 10 aprox. jo concient que aixo es molt llarg m'ho prenc amb molta calma el paisatge es impresiomant i la pujada tambe amb un moment veiem Beasain als nostres peus .

Arribo al km 10 i avituallament , i veig a l'Enric alli que ja esta a punt de marxar tant que no hem dona temps de dir-li res aixi que avituallo rapid per mirar d'agafal (no es normal que ell estigui tant endarrera) al cap de 2 km l'agafo i hem comenta que no es trova be que la panxa la te fatal , aixi que  fem grupetta per mirar d'anar tirant , fins a Zumarraga anem de dia i el temps ja comença a canviar , la pluja comença ha arrivar.

Arrivem a Zumarraga i avituallem força ara faltem 10 km fins a Gorla que es el proxim avituallament anem molt suaus ara ja amb el frontal en marxa continuem , sortim de Zumarraga i cap amunt (cosa rara) anem fent sense correr massa ,jo vaig tirant de l'Enric , casi sense adonarnos arribem a gorla , alli sens afageix el Josua un company de l'Enric i allo es una festa fotli xerrar i xerrar , pareix la plaça un dia de festa major , d'alli fins el proxim avituallament hi ha una zoma molt complicada per l'aigua i el fang , alli vaixant foto relliscada i cul i el que no es el cul a terra ( a partir d'alli el genoll esquerre comença a fer una mica de malt)mes o menys era el km 37/38  , alli ens sorpren un avituallament particular , una bona gent que estava alli a les 3 del mati amb una pluja i un fred que fotia , pero ells alli esperan que passessim , ens ofereixen coca-cola i un tros de coc que han fet ells (imposible dir que no ha tanta hospitalitat) continuem , ens falten 4 km per l'avituallament  a 3 km trovem un speaker amb musica a tot drap , i son les 3 i pico del mati i ens canta que falten 3 km per meta literalment :" vamos , vamos faltan 3 para el avituallamiento , 2 parriva i 1 pabajo", i no es va equivocar gens .

Per aquelles altures el genoll esquerre marcava a les baixades pero amunt no tenia problema , ja portem uns 42 km i la cosa ba de puta mare, menjem hem llimpio les sabates i els mitjons i a tornar que no ha estat res. Calculem que arribarem a Azpeitia ha 1:30 del temps de tall , ara toca pujar al xoxote no se perque pero aquest nom s'hem va quedar , el Josua ens feia de guia , savia en tot moment el que venia i el que faltava per venir , tot un lujo , arrivem a dalt del xoxote i haig de fer una parada técnica per canviar piles del frontal , una mica d'aigua i cap avall , ara nomes ens queda baixar fins Azpeitia , pero quina vaixada companys que amb el fang encara era molt pitjor , l'Enric tira avall i el josua i jo anem fent , en aquesta baixada el  genoll dona senyals pero jo els ignoro , el final amb 4 km de pista empedrada i pulida sembla una pista de gel i com que no ens volem fer mal donsc poc a poc i bona lletra.

A l'hora prevista arrivem a l'avituallament , menjem força hem miro els peus i li dic al Josua que el genoll fa parlar pero que de moment continuem , ara ens toca pujar el Erlo i el Ernio (traduit de 100 m primer fins a 600 despres baixem una mica per despres pujar fins a 1026 ) la cosa es que costa amunt la cosa va be pero cara avall el genoll no hem deixa fer , arrivem a l'avituallament  a les 9:49 ens falten 10 km fins Tolosa  unes 2 horetes dels 10 km 7 son de baixada .

Quant encarem la baixada el genoll dret hem pega una punxada forta , primer no entenc el que passa , si el que hem fa mal es el esquerre? llavors penso que he fet casi 40 km i que a totes les baixades forçava sempre el dret perque l'altre hem feia malt , despres de baixar una mica mes tranquil per veure si no tornava a passar PAM una altra punxada i encara una altra a falta de 3 km per arrivar , la cosa no pinta be Josua s'espera per veure que passa i jo li dic el que , i que tiri que jo plegare a Tolosa , amb molta rabia continguda truco a la jefa que m'espera a Tolosa i li dic que s'ha acavat que no puc continuar , una rabia s'apodera de mi i començo a caminar poc a poc tant que tardo 1 hora en fer-ho .

Ja com aquell vençut en la guerra que va en busca del no res , aixi hem sentia en aquells moments , pero la companyia d'un espectador que anava amb Bile hem va fer convencer d'una cosa . L'any que be si puc tornare , intentare tornar millor que enguany , perque aquest repte m'ha ensenyat molt , molt de mi mateix i de com som d'afortunats de poder fer el que ens agrada , encara recordo la cara d'alguna gent quant els explicaves que volies fer la EHUNMILAK i et preguntaven :"La larga o la corta?" i tu deies mig en catxondeo :" La larga que yo para 80 km no me meto!" jajaja . i que pensaven que eres d'un altre planeta i potser tenen raó .

No vull acavar sense donarli mil , dosmil o no se quantes GRACIES a la Family que sempre esta al meu costat , se que l'Encarna pateix mes que jo i que ella tambe fa unes ultres que deu ni do amb els nens per aquells andurials pero ella sempre alli .

Tambe vull felicitar a tota l'organització un marcatge perfecte , en cap moment vam tenir dubte de no seguir el cami correcte , amb l'amabilitat que ens han tractat i tots els serveis que ens han donat .

A l'Enric i al Josua FINISHERS de la ehunmilak Felicitals .

Tampoc vull deixam a la Montse de la Parafarmacia (per la paciencia que ha tingut amb mi) , a Noelia de 3M10 , a Pere del gimnas , a Feribex  i a tots els colaboradors per tot el que ha fet per intentar que jo aconsequis aquest repte .

Aixi ho he viscut i espero que vosaltres ho entengeu amb el mateix sentiment que he intentat descriureu , fins la propera que segur que no tardarem gaire.

dissabte, 14 de juliol del 2012

No ha pogut ser

Be despres de tot l'esforç , avui he hagut de plegar de la Ehunmilak , una tendinitis al genoll esquerre m'ha provocat una sobrecàrrega del dret i baixan cap a Tolosa al Km 77 he hagut de plegar per no arriscar una lesiò mes important. Despres de 4 punxades cada vegada mes fortes al genoll dret he decidit no arriscar mes , ja que encara quedava molt (91 Km ) per acavar.

La veritat es que estava en plenes facultats una mica cansat pero amb forçes suficinents si mes no per continuar , no se fins on hages arrivat , pero ha Tolosa he arrivat amb bones sensacions , tot i el mal temps que hem tingut. Pluja desde les 22:00 aprox fins les 10 del mati que ha deixat un terreny molt complicat.

Ja fare una crònica mes detallada de la cursa en una propera entrada.

dimecres, 11 de juliol del 2012

Road to EHUNMILAK

Be companys com es diu vulgarment "la suerte esta echada" ja amb casi tot el material preparat per dema per la tarde/nit marxar cap a Beasain .

Estic nervios , se molt be on vaig i potser per això estic aixi. El "fregao" que tinc es dels grossos i els ultims test que he fet , la veritat , han estat un fracas aixi que no se com anirà la cosa .

Nesecitare força per poder pujar , destresa per baixar i molta convicciò per poder superar els mals moments que segur hi hauran durant tot el recorregut , pero estic convençut que ho puc fer patint molt pero que ho puc aconseguir.

Fins dmg ! Espero relatar la crònica d'una victoria ,encara que ser que  passi el que passi ,per mi  sera una victoria .

dilluns, 2 de juliol del 2012

Carros de foc

Aquesta vegada no ha pogut ser . No he aconsegit acavar la carros de foc .Primer una mala gestio del menjar i despres el mal temps ens ha privat de fer la carros , pero he de dir que l'experiencia ha sigut impresionant .

La cosa comença el dv per la nit a les 8 de la tarde cotxe i cap Arties al aparcament del pont de ressec per deixar el cotxe i pujar a peu fins el refugi de Restanca , alli el Xavi i l'Antonio companys d'expedició , m'esperen . Cap alla a les 23:00 arrivo al parking preparo tot el material , frontal i cap amunt.

Amb 1:30 estic al refugi tot i una petita perdua que m'entrete uns 10 min.(es el que te anar de nit per un lloc que no coneixes gens) arrivo alli ens saludem comentem una mica la jugada i kedem de sortir cap alla a les 4 per poder fer el coll de contraig de dia , ja que es el mes complicat(segons l'info que tenim) , aixi ho fem.

Molta gent surt a la mateixa hora que nosaltres , sortim direcció Ventosa , anem un pel ràpid al meu parer pero jo no dic res , ja veurem com va , arrivem a Ventosa amb 2 h menjem una mica omplim d'aigua i cap amunt, ja es de dia i guardem el forntal a la motxila , les vistes son impresionants , anem fent i arivant dalt del contraig veig que les forces començen a faltar (malt sintoma 9)els ho comento pero no parem aixi que arrivem al Llong amb 3:10 mes (despres he savut que aquest temps es moooolt ràpid per aquest tram) alli menjem un bocata , barreta i coca-cola per mirar de recuperar el cos . Sortim direcció a Colomina , aqui es el tram on he sofert mes , la pujada no era molt forta tret del final pero jo no podia segir el ritme que porteven ells i l'esforç que faig  per no despenjarme hem passa factura a dalt del coll , alli haig de parar un altre cop , barreta , gel i ha veure que passa , vaixem cap avall sense pressa pero sense parar fins un llac(no se el nom) mirem el mapa i ens diu que hem de donar-l'hi la volta (cosa que no calia) jo anava fos del tot no podia ni fer 5 pases sense descansar , aqui prenc una desició (quant arrivem ha Colomina jo no continuo ) no puc anar aixi i ells els veig molt forts i no vull ser un lastre per a ells .

Amb mes pena que gloria arrivo a Colomina ells ja feia una bona estona que estavem alli , els dic que tirin que jo no se si continuare , ells es resisteixen pero jo els convenço i marxen . En aquell moment arriven uns altres companys que tambe van fins Restanca ens posem a parlar . Jo hem menjo un bon plat de sopa , una llesca de pa amb pernil , una manzana i un cafe amb llet . Els comento que si no les sap mal anire amb ells fins on les forçes aguantin ells hem diuen que tranquil , que ells porten un ritme molt baix .

Aixi que despres de casi 1 horeta de descans i menjar sortim del refugi l'Isidre , el Toni , el Josep , el Jordi i jo , la conversació es amena tot explicant historietes , la cosa cavia sustancialment jo hem començo a trovar molt millor tot i que les pujades encara haig d'anar molt poc a poc pero despres per les baixades i els mig plans recupero bastant , arrivem fins al refigu de Jospe Mª Blanc , tornem a parar 10 minuts per menjar una mica i cap avall a buscar Mallafre , decidim anar per una pista per no pujar un coll (aquesta pista es fa llargissima ) pero despres de 2:30 arrivem a Mallafre) menjem un bocata i una coca-cola i kedem que Amitges pararem a sopar per encarar la recta final ja sense parar .

La pujada cap Amitges es tota per pista i el final es una mica durillo pero es fa prou be i amb 1:40 ens plantem al refugi , sopar de 3 estrelles i sobre les 11:45 sortim direcció Saboredo , (teniem una mica clar que no entrariem amb 24 h , pero saviem que acavariem com fos ) pero no contavem amb una cosa molt important en la muntanya que es el temps . Quant passem a la Vall d'Aran per una collada la cosa canvia , una boira que no es veu res de res , ens costa molt anar seguint el cami (sort del GPS , no recomano a ningu que surti sol a la muntanya sense un d'aquests ) i dic aixo perque si no hagues estat pel GPS encara estariem ara donat voltes per alli dalt . Feia un fred que pelava , una boira pixadora que emprenyava i nomes faltava els llamps i la pluja  que tambe van arrivar , sort que ja estavem davant del refugi , 3h ens havia costat fer aquest tram .La cosa estava clara dormir alli i ja veurem que fem pel mati , pero amb aquell panorama vam fer el millor que podiem fer .

Pel mati la cosa continua igual aixi que gracies a un altre company , el Carlos que e te l'amavilitat de cedins 2 places a un cotxe que el be a buscar , aixi que ens posem tots en marxa cap avall , tenim 1:30 de cami per arrivar al parking , el Jordi i jo anem cap avall per anar a buscar el cotxe i despres pujar a buscar a la resta de l'expedició , ells s'esperaran  en una cavana , nosatres tirem avall i quant ja pujavem per anar a buscar-los ens sorpren una furgo pitant com a locos . Eren ells havien trovat una bona gent que els havia baixat fins a alli .

La meva aventura acava aqui ja amb tothom mes ho menys a refugi jo tiro amb el cotxe cap a casa , ells encara han de tornar a pujar fins a Restanca per recollir material . Espero que vosaltres hagessiu passat una bona estona amb la meva companyia , saveu que teniu un amic a Flix companys.

Pel que fa als altres dos companys despres ens truquem i hem diuen que tampoc han pogut acavar i  s'han hagut de kedar a Colomers a dormir i que aquest mati han baixat fins a Salardu per anar a buscar el cotxe , tambe han hagut de pujar fins a Restanca per recollir material.Mala sort companys pero crec que tambe van pendre la decisió correcta . Ja tornarem una altra vegada i aquesta si que sera la bona ja ho veureu.
 


dijous, 28 de juny del 2012

II Cursa Cami de Sirga

Els companys de Mora ens han preparat una fenomenal cursa pel cap de setmana del 14/15 de Juliol .

Tindran com a centre d'operacions l'Ermita de Sant Jeroni de Mora i fant una infinitat d'activitats per omplir el cap de setmana , si voleu gaudir d'un cap de setmana diferent amb activitats que començen al dss per la tarde , s'allargen fins la nit amb el primer descens de la Picossa , ja ho sabeu aqui us deixo l'enllaç : http://cursacamidesirga.blogspot.com.es/

dimecres, 20 de juny del 2012

Duextrem Amposta

Be aquest cap de setmana vaig anar a fer el Duextrem d'Amposta una cursa molt guapa pero a la vegada una mica durilla. Jo savia que els temps de tall eren justos pel meu ritme , pero hem vaig dir que si no ho intentava mai sabria si podia fer-ho,aixi que alli estem.

Son les 7 del mati i jo estic aparcant el cotxe , amb la Btt al maleter.Primera feina montar la Btt i mirar que tot estigui Ok , despres l'agafo per anar a recollir dorsal i cap al cotxe a preparar la roba de guerra.

Saludem al companys extremeros , avui hi ha el Xavi, la Thais , l'Eduard i el Tomas .Fem petar la xerrada mentre anem cap a la linia de sortida , jo vaig a deixar les coses al puesto per poder fer la duatlo , sense cap mena de meta (nomes acavar ).
Sortim amb una mica de retras jo avui no puc anar amb ningu i haig de fer la meva cursa sempre pensant amb els talls horaris , la cursa es guapa , m'agrada i vaig força be fins al km 15 que tinc una mica de vaixon fisic , el ritme dels primers km no ha estat l'adecuat i per moments crec que no passare el tall , pero mai tiro la tovallola(no va amb la meva personalitat) aixi que poc a poc i anar fent arrivem a meta amb 3:33 els comento si puc continuar i hem diuen que si , aixi que canvi de sabatilles ens col.loquem el casc ,( Marc be per si hem fa falta algo , jo li comento que unes cames noves ,  jejeje) GRACIES per interesat per mi company.
Avans de marxar amb la bike menjo bastant , i surto amb calma perque hi ha molts km per davant, els primers 10 o 12 km son tranquils , una senda de baixada força xaladora . Pero el bo encara ha d'arrivar ,  la pujadeta per la senda m'ha fet malt pero la baixada tècnica de l'altre costat m'ha acavat de matar , despres de baixar dos escalons a peu hem ratllo i veig mes perill d'el que hi ha (potser el cansament ha fet que canvies la visio) pero ha baixat de la bike molt mes de lo normal , despres l'aproximació a pallerols se m'ha fet llarga , la baixadeta de despres per fi l'he disfrutat , pero les forçes estaven justes i l'ultima pujadeta despres de passar Freginals m'ha semblat el Tourmalet , senyal inequivoca que ja anava sense gasolina . Pero al final arrivant a la fi amb un temps de 6:33 que per ser que no faig gens de Btt cerc que no esta malament.

Ara els Carros de Foc ens espera el dia 29/30 pero avans escapada pel piri aquest cap de setmana.

Salud i km's per tothom companys.

divendres, 15 de juny del 2012

Reus-Prades-Reus

Be despres de no poder anar a la UT coll de Nargò (com que hi havia moltes posibilitats d'estar liats amb la feina)el dj decideixo canviar i anar a la Reus-Prades-Reus . Ja afa dos anys que hi volia anar pero per una cosa o altra no havia pogut.

La marxa no te massa història i jo me la prenc amb calma ja que com sempre dic el mes important es acumular , aixi que de sortida cadascaur al seu aire despres de 500 m ja ens juntem amb la Montse, l'Enric , La Txell, la Carolina  i el Javi . Tots sis farem els primers km junts .
Començem devall una fina pluja que dona gust correr , despres del primer avituallament ja parara i ens acompanyara el sol la resta del dia. Anem fent pero a la primera pujada forta cap a la musara jo tiro una mica mes fort esperant  pensant que ells venen al meu darrera , despres d'arrivar dalt espero una mica pora al veure que no pujent vaig tirant , decideixo que els esperare a Prades aixi de pas m'avituallo mes tranquil.

Arrivo a prades amb 3:50 paro hem trec  sabates i mitjons menjo i m'hidrato amb avundancia despres de 10 min aprox arriva el grupet , menjen veuen i marxem tots junts menys la Txell que ja ha marxat.

Ara en teoria es tot costa avall pero hi ha alguna que altra pujada destes pestoses , que pujem força be . Jo torno a tirar cap amunt i a l'avituallament paro ha esperar'ls aixi fins la baixada de les tosques on la Montse no es trova be (despres he savut que es va fer un trencament del soleo, anims i millorat)el Javi i jo ens avançem fins Vilaplana , alli decidim que marxarem davant d'ells perque la Montse no va be ( ja he dit el que li passava) aixi que el Javi i jo marxem cap a Reus nomes 13 km ens separem de la meta pero per a mi son els pitjors km , tots planers i per camis. Aqui el Javi accelera el ritme i jo darrera amb la llengua fora ( no estic acostumat a aquestos ritmes) Tant es aixi que hem desfonda amb 3 km ara soc jo el que vaig malament pateixo per aguantar fins a meta (La calor no ajuda gens) .

Al final arrivem amb 8:29 min per cobrir els 55 km amb 1600 m d+.

dimarts, 12 de juny del 2012

Dorsal per la EHUNMILAK

Be companys ja se que tinc el bloc una mica deixat pero no tinc temps de res .

Nomes vull compartir que ja tinc dorsal per la prova reina d'aquest any , I el nº es el 123 .
Espero que hem porti sort.

Haig de fer la crònica de la Reus-Prades-Reus prometo fer-la aquesta setmana.

dilluns, 28 de maig del 2012

Trail Rasquera-Tortosa

Finisher del trail Rasquera-Tortosa 42km 2000d+ amb un temps de 8:20 h.

Aquest dmg tocava feina i de la bona, a cavall de l'alegria i la tristesa. Alegria per poder tornar a disfrutar per les muntanyes i pena al veure i comprovar de primera ma com ha quedat el paisatge despres del foc.

Pero anem al gra, la cosa comença de bon mati viatge cap a Tortosa per deixar alli el cotxe i agafar el bus fins Rasquera . Arrivo saludo a alguns companys de fatiges i a buscar dorsal que avui vaig en lo temps just . pujem al bus i cap a la sortida , pujant anem comentant la jugada amb el Bernat company que aquest any fara la Tor des Geants . Al arrivar alli els  extremeros estaven a primera fila , salutacions pertinents i congregació per anar tots junts fins a la meta . Joaquim,Gonzalo,Eduard,Tomas i jo farem la cursa  junts (es que sols ens feia por)jejeje.

Sortim i la gent a tot drap amunt , els primers km son els mes durs (a priori ) anem fent amb tranquilitat
xerrant i rient , els km's encara que poc a poc van passant i el sol comença a pujar i calentar de valent.
Passem la font del Teix i comprovem que el foc nohi ha arrivat per ven poc , començem a comprovar la magnitud del cremat i hem fa llastima que uns mesos abans havia vist la mateixa estampa pero verda i ara te un color fosc que hem tenyeix a mi tambe , no tinc massa bones sensacions pero se que aixo canviara tard o d'hora. Pujant cap la creu se santos tinc flatos i no vaig comode pero aguanto com un jabato sense dir gaire cosa . L'ulim tram abans de coronar tiro davant a bon ritme , pensava que el mal rato havie passat pero despres d'aixo torna a venir crestejant cap a cabrafreixet .L'objectiu estava clar arrivar a Tortosa ens ho haviem proposat i no podiem defallir.

Passem al tall horari amb 15 min de retras els primers 20 km segons el garmin els fem amb 4:15h.Ara toca pujar i com pujava allo companys i jo amb les males sensacions , pero amun. al arrivar dalt parem Tomas i Joaquim estant una mica tocats , els deixem descansar(jo tambe vaig igual pero no ho dic) per aquella altura les plantes dels peus les tenia fregides (ja he tirat les bambes companys) i no hem deixaven trotar amb normalitat encara que de cames no estava malament.
Fins arrivar al Pouet de l'Amoros tenim que esperar al Tomas , vol plegar nosaltres mirem d'animal pero ell ho te molt clar i al arrivar alli tira la tovallala (una altra sera Tomas) nosaltres 4 continuem jo m'enpasso un gel per veure si milloro i si he millorat per els peus ja no m'han deixat tranquil fins a meta , tant es aixi que avui dll  escara tinc malt de talons.
Els km's que faltaven ja erem mes corredors menos la pujadeta abans del coll de l'Alba que pujava bastant fort , sort que no era massa dura. Alli l'Eduard s'ha començat a trovar malament , aixi a anat fins al final , jo a l'avituallament agafo uns cacaus i casi els trec una altra vegada , m'han sentat malament fins al cap d'una estona que s'ha passat .

Despres de 8.20 min i 42 km trotant o mes ben dit caminant arrivem a la fin i fem una entrada trionfal com si fosim els primers (i potser i nomes potser tenim la mateixa satisfacció que ells ) ara la setmana que be intentarem anar a fer la UT coll de Nargò  ha veure com va.

dijous, 3 de maig del 2012

HTBCN Half Trail Barcelona

Be aquest dissabte passat vaig anar a fer el mig ultratrail de Barcelona , una prova que tot i no ser massa dura l'havia de fer per acumular km's . La prova constava de 73 km amb 3100 m d+.

El dv pel mati i tenin en compte que el dss s'havia de correr pujo i baixo de la Fata amb la Cr1 acumulant 2 horetes de bike abans de la cursa , depres de sopar agafem el cotxe amb el vivac montat i cap a Sitges a dormir . Aquesta nit aconsegeixo dormir millor , el fet de portar el matalas es un punt a favor.

A les 5:30 despertador , hem faig passar un plat de macarrons i començo els preparatius . Hem poso la roba  ,el dorsal i tot el matreial i cap a la sortida (tenia el cotxe al lloc d'arrivada ) amb calma i despres de 10 min caminant arrivo a l'arc de sortida .

Es respira nervis , jo estic tranquil se que avui no toca apretar nomes rodar tranquil i sumar sense cap mes intenció .Saludo a la Motse i l'Enric companys de fatiges fem una mica de xerrada i es fa l'hora d'arrancar .A les 7:10 min donen el tret de sortida els 3 primers km's son per la vora de la costa, a partir d'aqui comença el territori Trail , la veritat es que es una cursa molt corredora i que a mi personalment no m'ha agradat massa , amb mooooolta pista i poooooca senda. Pero que he soplit amb molt bona companyia.

Cap al km 18 coincidint amb el 2on avituallament contacto amb la Montse, el Salva , La Tatiana i el Llorenç,tots ells companys de la Motse .Els dos companys coneixedors del terreny aixi que davant d'aquesta invitació a passar-ho be junts no m'hi podia negar , jejeje . Presentacions pertinents i començem a parlar de tot , 13h donen per a molt .Sense casi ni adonar-nos ens plantem a Begues lloc on hi ha avituallament fort amb pasta , bocates , fruita i fruits secs 5:30h despres de sortir , crec que força be , tot i que la Tatiana la veia una mica tocada i hem comenten que debute amb la distancia i que ells li fan de manso(doncs jo tambe) el ritme es suau i no augmentem en cap moment , al contrari , totes les baixades les trotem suaument per soltar cames .

La cursa no ha tingut cap historia rara , nomes a 2 km del final ens ha començat a ploure pero tot perfecte .

Aki us deixo una fotillo del grupet que vam fer . Enhorabona a tots per ser FINISHERS d'aquesta travessa que malgrat ni tenir bona visibilitat , vam tenir molt bona companyia.


Per acavar la setmana el dmg anem amb la bike i el carretonet al darrera amb el Pol a la festa de les cigonyes i fem si mes no una mica de descans actiu .                                                                            

diumenge, 22 d’abril del 2012

Caminada de les Carenes

Aquest cap de setmana vaig anar a fer la 3ª Caminada de les Carenes una caminada que consisteix en unir Pont de Suert amb Tremp fent 54 km i uns 2600 m de d+ (jo crec que ni havia mes de desnivell).

La primera noticia es que he trovat el problema que tenia amb el tendo d'aquiles , les bambes .Resulta que encara no se la raò exacta pero es veu que la sabata esquerra hem presiona una mica el tendo i amb el pas dels km's hem fa malt .Despres de correr el dmg passat ja tenia darrera l'orella aquesta teoria aixi que de cara a la caminada descideixo sortir amb unes altres bambes , dit i fet sense pensar en res mes (aixi tenim els peus de llagats) pero amb un somriure d'orella a orella ja que en el fons del pensament tenia que podia ser una cosa molt pitjor .

Anem al gra , la cosa comença en dv per la tarde/nit , despres de sopar una mica cotxe i cap a Tremp , amb l'intenció de dormir una mica al cotxe (cosa que no aconsegueixo) , a les 3:15 del mati surt l'autobus que ens portara a Pont per fer la sortida.
Jo a les 2:30 cansat de no tancar l'ull hem començo a canviar i preparar , el primer dubte es la rova , crec que no fa massa fred pero sortin a les 5 del mati hem posso roba d'abrig.
Els moments abans de la sortida amb una mica de nervis pensant si el peu hem respectara o no , una mica d'estrategia de cursa (cosa que no he seguit) i quant m'he donat compte ja estavem devall de l'arc de sortida disposats a recorrer els 54 km , puntialitat britanica amb la sortida , com que feie fred començo trotant una mica , abans del km 1 que la cosa s'enfila cap anumt (collons les pujadetes dels pirineus) les 2 primeres horetes son de nit aixi que no podem gaudir de les espectaculars vistes que tenim .Fem dos repetxons abans de començar la pujada de veritat , una pujada llarga i amb un fort pendent , ens passem uns 5 km pujant per passar de 400m a 1450m d'altitud , aki es on la cago una mica , pujo una mica massa content i forçant una mica , pensant que al gràfic de la caminada nomes hi ha 2 pujades bones , pero la veritat es que la gràfica esta malament (n'hi ha unes quantes mes de pujades el que passa es que no es veuen be) aproximadament al km 10 coronem la primera pujada despres de veure com es feia de dia envoltat de pics de mes de 2000m d'altura .

Passem el primer avituallament , ara toca una baixada no gaire tècnica i com que venia enchufat doncs avall hi falta gent , no apreto massa pero baixo passant bastanta gent , de cop la cosa canvia passem un barranquet i amun i com pujava allo companys anum i anum sense parar per ser exactes un 7 km de pujada sostinguda amb un desnivell força considerable i quant creies que arrivaves dalt giraves i anum despres de baixar uns 400m pujem fins als 1700 m d'altura per despres tornem a descendir  per arrivar a Adons . Porto 4 h de caminada i he fet  23 km crec que una mica ràpid pero nomes ens queden 7 km de pujada segons el famos gràfic (error gran) despres d'Adons on m'he avituallat força ens espera una pujadeta de les bones , potser no era molt llarga pero tenia una pendent considerable , pero lo millor estava per arrivar una serie de collets on pujaves uns 200 m de desnivell + per despres tornals a baixar rondant tota l'estona una altura màxima de 1700 m arrivant al km 30 o 31 als 1795 m d'altura . Aquestes pujadetes no me les esperava i m'han tret de to , anava mort , sense gasolina i el mes preocupant era que no trovava remei ,(portava una pàjara del 15)

Llavors he pensat que els 20 km restant eren costa avall (iluso que soc) com podien ser costat avall si ja he vist que la gràfica no corresponia per a res pero jo nomes pensava que era allo el que faltava , amb tot aixo arrivo al tercer avituallament , menjo omplo els bidons i avall falta gent , veig que puc trotar molt suau , pero vaig millor trotant que caminant , en aquest punt els peus ja els tenia llagats per la part de talò . Començo a passar gent i això m'anima i quant veig la cara de la gent que hem mira extranyada com dient que fa aquest corrent per aqui? encara m'anima mes i mes , passo mes de 100 persones desde l'avituallament fins a Gurp  4 avituallament (s'ha de tenir en compte que desde Adons hi havia una cursa mes curta que molta gent feia) aixi que no ser com vaig a la caminada .

Despres de Gurp nomes una pujadeta d'aquelles matadores d'uns 500 m pero amb un desnivell super vestia (sort que era curta si no trec el fetge) despres d'aixo hem forço a trotar per fer el 12 km finals , he de dir que els 3 ultims km els he fet per devall de 6 min/km cosa que hem deixa un molt bon sabor de boca , pero la veritat es que he arrivat amb el dipòdit de gasolina amb reserva del tot .

Al final de tot 9:31 min i posiciò 58 de la general de 200 que hem pres la sortida , (Ara entenc el malt de potes que tinc avui) jejejeje .

Acavem la setmana fent la bicicletada popular del grup natura amb la peque que s'ha cascat tot el recorregut amb la bike FELICITATS CAMPEONA de casa .

dimecres, 18 d’abril del 2012

Cursa d'en Panxampla

Amb una mica de retras us passo la crònica de la cursa d'aquest passat diumenge a Alfara de Carles. Una cursa molt guapa que m'ha agradat molt tot i que hi fotia un aire que s'ens emportava.

La cursa comença a les 9 del mati , com sempre moltes cares conegudes estan per alli , la cosa comença molt ràpida , hi ha una senda al km 1 i tothom vol arrivar el primer , qunat hem dono conte vaig l'ultim de tots(collons com corre la gent) agafem la senda i tothom es va posant al seu lloc jo passo uns quants companys , i anar pujant , s'ha de pujar fins l'espina (de que hem sona aquesta punta?) 1182 m d'altura , aixi que es questió d'agafar ritmet i amunt , aixi ho faig i vaig passant algun que altre que se li atraganta la pujadeta.

Una vegada dalt es toque el mestral de cara i mig de canto per carenjar uns km's fins que hem arrivat a la baixada pel pedregal (quina pasada , sembla que flotis ) passo a 3 persones en 500 m que devia fer la baixada (feia temps que no xalava tant) , despres parada tècnica per treure pedres de les sabates(m'haig de comprar unes polaines) , el temps era prou bo , ara tocar senda mes tècnica pero que es pot trotar perfectament .

Ara toca l'ultima pujada del dia alli es on hem torna a fer malt el tendo d'aquiles (una altra vegada despres del UTLF ) arrivo a la cova pintada i la baixada esta una mica relliscosa i el mal de tendo , hem fant frenar , no es moment de fer-se mal . El tendo no para de dona'm pel c......    i despres de passar l'ultim avituallament ja no m'ha deixat trotar aixi que caminat fins a meta , uns 5 km aprox que units als 3 de descents trankil han fet que gent que venia per darrera m'agafes al ultim km abans d'arriavar .

El crono de 4:05 amb els 23km i 1600 m d+ hem deixa satisfet perque anava per fer 3:45 aprox tot i no anar ha tope en cap moment (tret del pedregal)   denota que la cosa esta millor que abans .

Aquest cap de setmana si el peu ho permet anirem a Pont de Suert ha fer la marxa de les carenes de 54 km i 2500 m d+ ha vore com va tot.

dijous, 12 d’abril del 2012

Reprenem la Marxa

Despres de passar la Setmana Santa torem a engejar la maquinaria i ara ja no pot parar fins la ehumilak.

El calendari el tenim una mica ple pero haig d'aprofitar per fer molts km aixi que aquesta setmana de moment va força be :

Dll 9 Abril: Descans , el dia de l'ermita no ens deixa temps material per fer res mes que no sigui pujar caminat el tros de cami amb l'Ari que li feia il.lusiò .

Dm 10 Abril: Ens marquem 1 h de rodillo a casa .

Dx 11 Abril: Avui sortim a rodar i fem un treball de escales fent 6 pujades desde la residencia fins a les casetes i vaixem per la costa dels escoles abans un calentament i despres un rofredament , en total 40 min de treball intens.

Dj 12 Abril:Sortim a rodar pel poble suau pero fent tota l'estona puja/baixa  fent 1:05 de troting .

Dv 13 Abril: 1h de sessió de Gym .

Dss 14 Abril: 1h de rodillo a casa.

dimarts, 3 d’abril del 2012

Cursa de les 1000 Escales Flixenques

Be! voldria convidar a tothom que el proper divendres per la tarde no sapigue el que fer  a venir al  meu poble FLIX per participar en una cursa diferent al que estem acostumats . Es tracta de donar 2 voltes al poble pasant per molts racons inospits (que no es sol passar) , i tot això amenitzat per un puja/baixa d'escales, en concret 1000 cada volta .
Si entreu a la web de l'ajuntament de Flix en la barra dreta i trovareu un enllaç per fer l'inscripciò que son 6€ i es paga el mateix dia al bar l'ESCALA , lloc on esta la sortida i l'arrivada de la cursa.

Si voleu mes info no dubteu en deixar un comentari i jo us la facilitare

Gracies

diumenge, 1 d’abril del 2012

Tornem a rodar

Aquesta setmana hem tornat a enjegar la maquinaria tot i que amb suavitat per tornar a trotar , despres del paron obligatori pels dolors musculars que arrastravem despres del UT les Fonts , la setmana ha quedat així :

Dmg 1 d'Abril: 30 min de run sense forçar pel circuit urbà .

Dss 31 de Març: 1 h de run amb una bona pujadeta a ritmet seguit d'1km forçant per despres fer un decens una mica camicace d'uns 300 m per la zona de sebes .

Dv 30 de Març : sessiò de Gym al gimnas Horus Center de Flix .

Dj 29 de Març: Descans abligat per una llarga jornada laboral.

Dx 28 de Març: Descans programat .

Dm 27 de Març : rodem 45 min per la Fata amb companyia de Lluis fent una mica de tot .

Dll 26 de Març: sortim a provar de rodar 30 min pel poligon sense forçar massa.

dilluns, 26 de març del 2012

KO tècnic

Be primer que tot voldria demanar disculpes per no actualitzar el bloc les dues ultimes setmanes però es que no hi ha que ficar .
Despres del UT Les Fonts he hagut de parar ja que tinc unes molesties al tendo d'aquiles de la cama esquerra que no acaven de desapareixer , aixi que de moment anem tirant fent una mica de rodillo a casa.

No puc trotar sense tenir molesties , de moment intentarem posar remei al dolor.Aquesta setmana tenia previst anar a fer la 9ª marxa de la Selva pero no he pogut anar-hi , espero que aquesta setmana que be la cosa millori i torni a agafar el fil .

De moment les coses aquest principi d'any no vant ,massa be pel que fa a entrenaments pero tinc molt clar on haig d'anar i ho tinc entre cella i cella aixi que tocara fer tot el posible per aconseguir el repte marcat.

Salud i km's companys.

dimecres, 14 de març del 2012

UT Les Fonts

Per on començar a explicar aquesta aventura , doncs per la primera etapa:
La nocturneta : Corren una etapa preciosa , a la llum d'una  lluna plena majestuosa , com tantes vegades ho faig jo pel nostre terme.
La cursa no te cap problema es un tràmit pel que ens espera a l'endemà .Jo surto conscient que aquest any no porto la preparació adecuada per intentar fer alguna cosa mes que no sigui acavar la UT aixi que m'ho prenc amb molta calma i despres de 2:56 arrivem a meta sencers . Una dutxa ràpida , sopem al pabello i cap al cotxe a dormir .

El Trail: Aquesta es l'etapa reina d'aquesta UT amb 70 km i 4000md+ la cosa prometia , jo casi no he pogut dormir pero el cos esta be , ha descansat lo suficient per empendre aquesta etapa amb ganes .

El mes important es controlar els temps de tall dels controls i tot i que no ho veig massa clar que pugui passar el primer , tinc molt clar el ritme que he de protar .
Passo Paüls amb 1:45 de cursa , aqui ens trovem amb la Rosa i el Javi , que anirem junts fins Prat de compte , que s'ha de passar amb menys de 5 h , pujem al Motsagre pel GR , per creuar la Refoia i anar a buscar la senda que ens ha de portar fins Prat , abans pero haviem de baixar i pujar una collet sense massa salsa , passem l'esmentat control amb 30 min de marge . Ara els temps de tall son una mica mes alts aixi que ens avituallemt abundantment i cap a buscar la pujadeta per l'Escalerona , avui no l'he trovat tant llarga com al reconeixement pero es molt dura . Un copa dalt crestejem per anar a buscar el Tossal d'Engrillo . Ja casi portem la meitat de cursa i les sensacions son bones , ara toca baixar a Sant Roc i costa avall ja se sap la merda corre. Arribo amb 30 min de marge sobre el tall horari , de moment la cosa la porto controlada .
Despres de tornar a avitualllar generosament tirem amunt per pujar l'Espina , ja la recordava dura de l'any passat pero aquest any l'he trovat mes dura encara , pero no te cap duficultat tecnica aixi que paset a paset coronem i com ja se sap , tot el que puja baixa , cap avall a buscar Alfara . Aqui arrivem 15 min per devall del tall pero ens comenten que per passar el pròxim tall nomes ens queden 2:30 i s'ha de pujar a la Coscollosa aixi que apretem una mica i fem els 10 km amb 2:15h pero al sortir de la Font Nova començem a tenir unes molesties al tivial de la cama esquerra .Aixi que sense pressa marxem cap a Xerta .L'etapa reina ja s'acavava pero encara ens guardaria una sorpresa i es que amb la nit ja fosca les cintes no es veien massa i mig ens perdem , pero arribem a meta 11 min abans de tancar el control .

La Cursa:Avui hi ha la cursa , jo quant maixeco del llit tinc el pensament d'avandonar ja que el tivial hem fa molt de malt pero penso que quant comenci a correr ja es passara( error greu) . No  es que no es passi es que encara fa mes malt , per uns moment torna a volar el pensament de tirar la  tovallola pero el cap es mes tossut que el tivial i vaig tirant amunt , anem passant el km amb dos companys mes (erem el escamot dels lisiat , un amb el tivial tambe i l'altre amb el peu fet pols).
Poc a poc he vist que podria acavar , encara que desdel cim de la Coscollosa , hasta Xerta he patit molt , he passat el control de la Font Nova en ùltima posició i aixi ha estat fins a meta , anant molt mes amb el cap que amb res mes .
El que mes rabia emb fa es que la resta del cos estava molt millor del que hem podia pensar i crec que podria haver fet millor temps , pero com ja he dit desde el principi era conscient que no podia fer altra cosa , la falta d'entrenament no perdona en aquest tipus de cursa .

diumenge, 11 de març del 2012

FINISHER UT Les Fonts

Ja puc dir que ha costat mooooolt pero soc FINISHER del 2ºn UT les Fonts de 120 km i 6000md+.
Tambe vull fer mencio de la gran cursa que s'ha marcat Miquel Farre acavant amb molt bones sensacions i sincerament crec que per treures el barret.

Si senyor Mico enhorabona.

divendres, 9 de març del 2012

Road to UT Les Fonts

Bueno avui es el dia , aquesta nit arranca la 2ª edició d'aquest Ultra , esperem que les coses surtin mes o menys be i pugem acavar .

La realitat es que no hem pogut entrenar tot el que m'hages agradat pero la situació ha vingut aixi , no es pot anar contracorren i s'ha d'apendre salvar les situacions tal i com es presenten , aixo espero i que el dmg al migdia pugi plorar d'al.legria per ser FINISHER un altra vegada .

Salud i ens veiem per Xerta i voltans aquest cap se setmana molt intents .

dilluns, 5 de març del 2012

Setmana 9

Dmg 4 de Març : despres de tota la setmana sense poder rodar amb tranquilitat avui es el dia , sortim de bon mati per fer una volta no massa estudiada , anant segons les ganes , i no ha sortit tant malament 28 km amb 3:40h . La ruta una mica complicada pero a grans trets marxo per la boca de Bovera , pujo la senda de Tartanya , enllaço amb la de Sam per despres tornar a pujar a buscar la carretera de Vinabre a la Palma , baixo per un torromper (senda de jabalins) molt definit per fer cap davant mateix de la torre de la nuclear, per acavar la volteta anem per Ascò a passar per Valletes per veure el super marge (Colobri posa el nivell que crec que esta una mica tort) .

Dss 3 de Març :El tema agricola ens ocupa tot el dia i tambe ens notem carregats dels ferros d'ahir.

Dv 2 de Març : Avui començo una nova rutina i tots els Dv aprofitant que tinc descans del planing anirem al gym a fer una mica de ferro. aixi que 1:30 de ferro per alli.

Dj 1 de Març: Fem un petit canvi i com que al migdia fa molt bo sortim abans de dinar a fer un run curt pero intens aixi fem 35 min pero fent dos pujadetes de les de la Fata amb les seves corresponents baixades .

Dx 29 de Febrer : Descideixo tornar a parar per mirar de fer marxar aquest costipat d'una vegada .

Dm 28 de Febrer : avui sortim a provar de rodar una mica 40 min de rodatge suau pel poble.Hem noto molt tapat del sistema respiratori.

Dll 27 de Febrer: despres de la calçotada es marquem un altre zero, el costipat encara ronda.

dissabte, 25 de febrer del 2012

Setmana 8

Aquesta setmana hem estat parats ja que la temuda grip ha fet acte de presencia a la meva persona , hem estat amb febra i tot , aixi que esperem passar-ho i poder continuar entrenant el que pugem . Que la UT de Xerta esta aqui mateix .
Tambe vull felicitar a Alex i Cristina pel naixement de Lothar , ara toca fel gran .

dissabte, 18 de febrer del 2012

Setmana 7

Dmg 19 de Febrer: Reconeixement del nou tram de la UT les fonts amb 30 km i 2000 d+ amb un temps de 6 h acavant molt cansats , no se si podre acavar aquesta ultra hem veig molt verd ,pero segur que lluitarem per arrivar a la meta .

Dss 18 de Febrer : Partidet de Paddel  de 1:30 min .

Dv 17 de Febrer: Troting noccturn per fer 1h  amb 10 canvis de ritme de 250 m aprox. i dos costes 200 m .

Dj 16 de Febrer : sortim a trotar 45 min fent el circuit de sempre del mirador , bassa , poligon i circunvalació .

Dx 15 de Febrer: Avui sera un dia dur fem 10 series pujant escales del carrer Castell a les Casetes , total 45 min de run  amb les series esmentades.

Dm 14 de Febrer: San Valentin es sinònim de descans.

Dx 13 de Febrer: Despres de la cursa d'ahir ens marquem 1 h de rodillo sense mes salsa.

Cursa de "Lo Fare" de Ginestar .

Que es pot dir d'aquesta cursa , que es bonica , corredora i que te una posada en escena impresionant .Ho dic perque es la ùnica cursa que abans de sortir el Fare ens fa un discurs tot i que haig de dir que enguany amb això de la crisis no portava la cerveseta de rigor, però anem al gra.
Marxem cap a Ginestar per arrivar amb 1 h d'antelació com sempre , temps que passaq volant , saludant i preparant els trastos , avui fa un fred que pele pero son 4 Flixancos que ens trovem , Trepa , Mico , Josep Mª i jo fem la xerradeta de rigor i saludem als extremeros de Benissanet , al Puça i la Tere i alguna que altra cara coneguda .
Per variar anem amb la motxila carregada amb 5 kg de lastre , avui i que no es prengo de costum calentem una mica i tots de cop al corralito , discurs del Fare i a correr , l'estrategia esta clara acavar sencer , no forçar en exces i anar fent , la pujada no es molt tècnica pero puja casi tot el desnivell a la primera meitat de cursa , jo vaig fent el recorregut es guapissim amb unes vistes de la Ribera molt xules . Despres de pujar i crestejar una mica arriva la baixada i jo hem deixo caure i vaig força be , ja baix a un avituallament hem trovo a Tomas company que sempre m'espera ,per acavar junts. Ara els dos junts anirem fins al final per acavar amb un temps de 3:09 min que es el mateix que el de l'any passsat , per fer els 22km de que constava la cursa . Felicitats a tota l'organització i tota la gent que ha fet que passesim un bon mati de diumenge.

Setmana 6

Dmg 12 de Febrer: Cursa "Lo Fare" de Ginestar 3:09min

Dss 11 de Febrer: Avui el tema agricola ens ocupa tot el dia

Dv 10 de Febrer: Una jornada laboral molt llarga ens obliga a tirar de rodillo a casa 1 h de rodillo sense mes salsa.

Dj 9 de Febrer: Sotim a trotar una mica 45 min .

Dx 8 de Febrer: Descans forçat la feina s'allarga fins tard .

Dm 7 de Febrer: Avui quedem amb Colibri per pujar d'Ascó aixi que al tardet cami i manta cap Ascó pel pla d'Ini al final han sortit 1:15 min de troting "bajo la luna llena"

Dll 6 Febrer: Descans programat .

diumenge, 5 de febrer del 2012

Setmana 5

Dmg 5  de febrer: Avui fem un run del bo , ens casquem 4 h per fer una ruta guapa i cobrir segons el garmin 36 km marxant per la senda de Monredons , pujant a la punta de l'home per despres anar a buscar primer la carretera d'Ascó i passar de llarg per baixar pel cami hasta Ascó , encarar el cami de la bassa i entrar a Flix per la hidroelèctrica . una bona volta que ens ha permes veure neu per algun lloc de la Fata .

Dss 4 de Febrer: La intenció era sortir a rodar pero al final ho canvio per 1:45 de rodillo a casa amb un bloc central de 1:15 a ritme altet i la resta per calentar i soltar cames .

La resta de la setmana ha estat nefasta pel que fa ha entrenaments i desde el dmg passat que no haviem pogut rodar gens de gens .

diumenge, 29 de gener del 2012

III Cursa del Pastisset

Avui toca cursa i de les bones , una de les dures del circuit , amb les inscripcions tancades  desde el dm o dx . Aixi que de bon mati cap a Benifallet hi falta gent, pero abans passem per Benissanet que hem quedat amb Tomas , Gines i Joaquim per anar junts cap a baix .Un cop de cotxe i en un tres i no res ens plantem alli.

Hi ha molta gent moltes cares conegudes unes salutacions amb molta gent i a buscar dorsal per despres marxar cap al cotxe a preparar trastos .Fa fred aixi que tapat hasta les dents fem cap a la linia de sortida . Nervis d'algun que altre corredor perque la cosa esta apunt de començar .

Començem a trotar suau hasta que al començament d'una senda hi ha un gran embus , passem i ens fiquem de cap pel barranc , lloc per on val mes anar amb compte , ja que hi ha molta pedra i es molt fàcil troçarse el peu , cosa que li ha passat ha un company , jo hem paro li dic si li fa falta res (Vaig amb la motxila per Ut amb casi tot el material ) hem diu que no tornem ha la cursa , despres una enganxada amb unes herbes hem deixa sense dorsal (tornem enrere per hagafar-lo) , i anum hi falta gent .

La cursa no ha tigut cap mes historia pero avui ens hem trovat cansats i amb les cames carregades cosa que fa empitjorar el temps de l'any passat enuns 17 min pero el mes important es sumar km per al UT de Xerta . Total 4:20 min per cobrir els 26 km i 1450m de desnivell + acavant amb bones sensacions pero cansats .

dissabte, 28 de gener del 2012

Setmana 4

Dmg 29 de Gener :Cursa del pastisset de Benifallet, 4h 20min per cobrir el recorregut.

Dss 28 de Gener : Despres del run d'ahir avui toca anar a buscar el cotxe a la Fata , aixi que CR1 i cap dalt amb tranqilitat , aixi 1:10 min per fer tot el recorregut , agafo el cotxe i directes cap a les pistes per fer un partidet de paddel amb el cunyao,Gerard, Aleix i jo per fer 1:30 de partidet de costellada .

Dv 27 de Gener : aprifitem que treballem fora de Flix per venir cap a casa trotant , aixi que a les 7:30 sortim de la Fata per baixar cap Ascò i despres per la bassa hasta Flix , han sortit 20 km que els hem cobert amb 2 h clavades , amb algun que altre ensurt , algun jabali ha dit la seva .

Dj 26 de Gener : avui la feina ens apreta hi ens marquem un zero .

Dx 25 de Gener: Sortim a trotar pels voltans del poble fent un puja baixa tota l'estona , aprofitant tots els indrets que es pot pujar i baixar fent la volta al poble .

Dm 24 de Gener : Avui toca secio de massatge sessio de masatge .

Dll 23 de Gener: Avui toca descans despres del tute d'ahir . Aprofitant l'invitació que ens ha fet Alex anem de comentaristes invitats al "Com ha anat" , un programa de radio que es fa a Radio Flix i que parla dels resultats de tots els esportistes Flixancos en qualsevol tipus de disciplina , en el qual jo he estat nombrat moltes vegades .

dilluns, 23 de gener del 2012

Setmana 3

Dmg 22 de Gener : Avui tenim kedada amb els companys de la UEC Tortosa que cada any organitza la ruta Rasquera-Tortosa en total autosuficiencia . Aixi que a les 7:45 passo a buscar a Joaquim de Benissanet i s'uneix a la festa Tomas tambe . Cotxe i cap a Rasquera alli ja estant al bar tota la gent uns 27 integrans dels quals uns 8 farem la travessa i la resta retallara desde la Creu de Santos cap a Benifallet .
La cosa comença costa amunt sortim de rasquera seguint un PR no se quin axevtament per allo nomes feia que pujar , despres de passar alguns repetxons ens plantem a la Font del Teix amb unes vistes espectaculars , despres d'alli directes a la Creu de Santos lloc de reagrupament i d'esmorçar que despres de 3 horetes per cobrir els 10 km de portem un ritme lent pero el terreny tampoc et deixava anar mes ràpid .
D'alli arranquem el Joaquim , l'Amparo i jo tot segint el GR fins que una mica mes endavant s'ens uneix el Paco , ja anirem junts fins al final tot i que nosaltres ens allagavem una mica els haviem d'eperar perque ens marquessin el cami correcte .
Al final ens han sotit uns 32 km segons Perales ja que jo no portava el Garmin i a Joaquim si li ha mort a mitja sortida , i hem tardat 8 h una molt bona sortida i amb molt bona companyia , es per repetir-ho algun altre dia .

Dss 21 de Gener : dia dedicat a preparar la logistica per dema , i dedicant la resta del dia a la familia.

Dv 20 de Gener : Sortim a deshores a fer un run pel poble intentant fer pujades controlant el ritme al final 1:01 de troting , la ruta ha estat: Mirador, Bassa ,Bombers , Parque de les casetes, Fornieles , Poligon , Circumbalació fins al riu de baix , La Pressa, La Punteta , La Pressa , Conti , Parque de les casetes i cap a casa .

Aquesta setmana no ha anat gaire be els entrenament i per una cosa i una altra hem fet 4 zeros seguits, mal asunto.

divendres, 13 de gener del 2012

Setmana 2

Dmg 15 de Gener : Avui haviem d'anar a Campredò a correr per tenim a la jefa malalta , aixi que lo primer es lo primer , i ens marquem un zero justificat.

Dss 14 de Gener : Avui descansem.

Dv 13 de Gener: Avui fem unes series d'escales , començem fent una volta pel mirador i camp de futbol , per baixar cap al CAP per començar a fer voltes , pujant per la banda del poble fent diferents exercicis i baixant pel costat de la porta , fem 15 voltes , despres anem al les escales del carrer castell hasta les casetes per fer 3 series mes i per acavar voltem pel parque per relaxar , al final han estat 45 min de feina.

Dj 12 de Gener:Avui sortim amb Lluis per la Fata amb un fred que pele , La ruta cami de Vingaubo hasta el mas de Basco Aprox. 5km d'anar i 5 km de tornar amb una mica de desnivell. Al final 1:15 min de trail-run amb bona companyia , tot amenitzat d'unes quantes rialles(Costa avall , que cara amunt no puc).

Dx 11 de Gener : Run nocturn pel poble , 1 h d'street runnig , circuit el de sempre pero amb alguna variant, anan cap al poligon fem 1er canvi de ritme , al poligon , pujant per la coperativa 2on canvi de ritme i tornant cap al poble per la recta 3er canvi , d'alli relax hasta la circumvalació , que fem 3 series de pujada de baix hasta dalt i  per acavar pujem les escales del CAP a tope. Despres a casa uns bons estiaraments i a dormir que dema hi ha mes costa per la Fata.

Dm 10 de Gener : Avui festa no programada , haurem d'arreglar la setmana.

Dll 9 de Gener : Descans

dimecres, 4 de gener del 2012

Setmana 1

Dmg 8 de Gener : Com ja havia dit avui hem quedat Camil i jo per pujar a la Punta de l'Home trotinyant , sortim per la bassa directe per encarar la senda dels montredons per despres baixar cap al cami de les valls , alli creuem els caminants que ens miren una mica espantats , saludem alguna cara coneguda , i nosaltres tirem amunt .Agafem una drecera per retallar una mica ja que Camil te una mica de pressa , aixi que amb tres i no res ens plantem dalt de tot per despres baixar rapidet directes cap a Flix sense parar . Al final 15,5 km que els cobrim amb 2:20 min. Com sempre dic un bon run amb molt bona companyia a veure quant el podem repetir.

Dss 7 de Gener : Avui hem quedat per tornar a jugar al pàdel amb  l'intenció de sotir a la tarde a rodar i fer uns exercicis de força , pero a les primeres de canvi noto una molestia al gluti aixi que ho deixem amb 3 h de pàdel domingero amb Gerard , Aleix , el cunyao i jo .

El Dmg aprofitant que el C.Exc.Flix fa la tradicional pujada a peu a la punta de l'home nosaltres la podriem fer trotant , qui vulgui venir a les 9:30 a correus per marxar xixo xano (el ritme sera de verano azul) la previsió es fer-ho en unes 4 h


Dv 6 de Gener : Descans per poder jugar amb
els reis.

Dj 5 de Gener : 1 h de run AV0 , pero no segeixo el pla al peu de la lletra , aixi que vaig fins les cigonyes AV0 pero tornant hem grillo una mica i intento apretar per saver com estic , (estic fatal) acavo al pont demanan l'hora.Total  54 min  28:30min   d'anar  25:30min de tornar.

Dx 4 de Gener : Avui tenim 1:30 h de bike pero l'horari ens apreta i es fa de nit aixi que rodillo al canto , ens marquem 20 min suaus , 1 h forçant acabant amb 2 min a tope , i despres 10 min suaus per relaxar

Dm 3 de Gener: Avui comencem amb al pla especific per preparar la Ehunmilak però primer al mig dia ens passem el cunyao ,Aleix , Sarai i jo a jugar a Pàdel . Jugar el que es diu jugar poc ara riure moooolt .
Ja per la tarde ens marquem 45 min de run AV0 , demà mes.

Dll 2 de Gener : Les tasques caseres ens ocupen tot el temps i ens marquem un zero com una catedral demà comencem a treballar de cara al repte d'enguany.