Aquesta setmana ha estat nefasta pel que fa al tema esportiu . sort que aquest finde ho hem arreglat una mica
Dss 19 de Novembre : 1h de run pel monte campo traves predominant la pujada i fent la baixada mes curta pero a tot drap .
Dmg 20 de Novembre : Despres de sentir ploure una bona estona aquesta nit nomes pensava per on podria anar a fer el cabra , aixi que arranco a les 11 desde la barca per pujar al pla d'ini i anar a buscar la senda de Joan , pero no puc resistir entrar per la garriga , aixi que me foto al lio . Quant m'he dono conte estic al mig d'una batuda al jabali , quin cangelis ! pero al final baixo per la senda a tope , per despres anar a buscar la senda de Sam , pero aixo de l'asfalt no m'agrada aixi que tiro amunt pel primer cami que trovo i despres campo a traves emfangat fins les celles .Una vegada arrivo a dalt veig que m'he desviat una mica aixi que avall a buscar el cami per despres acavar de pujar hasta el començament de la senda .Tornem a baixar apretant el gas hasta baix de tot i per acavar el dia cabra baixem pel recte a buscar el caminet del riu un bon mati amb 1:45 min de run xalant com feia dies no ho feia.
El bloc de Xavvv
diumenge, 20 de novembre del 2011
dijous, 10 de novembre del 2011
Setmana 45
Dll 7 de Novembre : zero despres d'una jornada laboral una mica llarga
Dm 8 de Novembre: Run nocturn pel poligon per completar 45 min de trote borriquero .
Dx 9 de Novembre : Havia de sortir a trotar pero al final 45 min de Rodillo a casa .
Dj 10 de Novembre : Run nocturn pel camp de futbol (el de terra) bastant recomanable (el terreny no esta molt prensat ) amb 30 min de run amb uns canvis de ritme agafant el filing a correr per devall de 6 min/km.
Dv 11 de Novembre : Avui donen descans al cos despres de 3 dies seguits d'activitad fisica
Dss 12 de Novembre: Be avui l'intenció era fer un run suau per sebes pero m'he trobat amb 2 amics jabalins que m'han fotut un susto que te cagues ja que no els ha vist fins que era damunt seu , aixi que girem per no tenir mes ensurts i cap a la carretera de bovera , aprofitant que erem per alli fem 5 canvis de ritme de 500m rec 200 m .tenim que aconseguir una mica de ritme de cara a finals d'any. Al final 45 min de run (començem a baixar de 5 min/km els canvis de ritme)
Dmg 13 de Novembre : Sortim a les 12:30 per sebes per fer una mica de tot , planer al anar ,despres buscar una mica de pujada , per despres fer una sendeta de baixada , les potes estan cansades i acabem demanat l'hora , al final 1h clavada de run.
Dm 8 de Novembre: Run nocturn pel poligon per completar 45 min de trote borriquero .
Dx 9 de Novembre : Havia de sortir a trotar pero al final 45 min de Rodillo a casa .
Dj 10 de Novembre : Run nocturn pel camp de futbol (el de terra) bastant recomanable (el terreny no esta molt prensat ) amb 30 min de run amb uns canvis de ritme agafant el filing a correr per devall de 6 min/km.
Dv 11 de Novembre : Avui donen descans al cos despres de 3 dies seguits d'activitad fisica
Dss 12 de Novembre: Be avui l'intenció era fer un run suau per sebes pero m'he trobat amb 2 amics jabalins que m'han fotut un susto que te cagues ja que no els ha vist fins que era damunt seu , aixi que girem per no tenir mes ensurts i cap a la carretera de bovera , aprofitant que erem per alli fem 5 canvis de ritme de 500m rec 200 m .tenim que aconseguir una mica de ritme de cara a finals d'any. Al final 45 min de run (començem a baixar de 5 min/km els canvis de ritme)
Dmg 13 de Novembre : Sortim a les 12:30 per sebes per fer una mica de tot , planer al anar ,despres buscar una mica de pujada , per despres fer una sendeta de baixada , les potes estan cansades i acabem demanat l'hora , al final 1h clavada de run.
dimarts, 1 de novembre del 2011
Setmana 44
Posem an marxa el barreiros per començar una nova temporada despres de 2 setmanes de desconexió total del tema run .Ara toca arrancar poc a poc . La primera cursa que tenim a la chistera si pot ser , el tema inscripció es complicat , sera el GR10Xtrem amb la unica intenció de fer km's pel monte i res mes.
Dm 1 de novembre : Run matinal amb 20 min a V0 i despres 8 canvis de ritme de 200m rec 200m i per finalitzar 10 min a V0.Quant dic canvis de ritme vol dir anar una mica mes ràpid . en cap moment baixem de 5 min/km que la maquinaria es diesel , no gasolina.
La veritat es que aquesta setmana ha estat molt dolenta , unes molesties a l'esquena no m'ha deixat començar a entrenar mes o menys be.Fins avui dss.
Dss 5 de novembre : 12 hores de Btt amb una ruteta de uns 47 km que hem fet amb unes 3:30 jo amb ganes d'acavar ja que feia la tira que no treia la Btt amb cara i ulls . Bona ruta amb molt bona companyia .
Dm 1 de novembre : Run matinal amb 20 min a V0 i despres 8 canvis de ritme de 200m rec 200m i per finalitzar 10 min a V0.Quant dic canvis de ritme vol dir anar una mica mes ràpid . en cap moment baixem de 5 min/km que la maquinaria es diesel , no gasolina.
La veritat es que aquesta setmana ha estat molt dolenta , unes molesties a l'esquena no m'ha deixat començar a entrenar mes o menys be.Fins avui dss.
Dss 5 de novembre : 12 hores de Btt amb una ruteta de uns 47 km que hem fet amb unes 3:30 jo amb ganes d'acavar ja que feia la tira que no treia la Btt amb cara i ulls . Bona ruta amb molt bona companyia .
Subscriure's a:
Missatges (Atom)