Avui com sempre havia de fer alguna cafrada de les meves , aixi que a les 7 en punt ja estava damunt la CR1 de cara a la Pobla , un recorregut de 30 km mes o menys que l'haig cobert amb 1:40 min aixi que abans de les 9 ja estava la Pobla saludant a un munt de gent coneguda deixo la bike a casa d'un senyor molt amable que m'ha obert el garatje i hem diu :"la porta esta oberta pots entrar i fer el que et semble " , com s'on d'hospitalaris la gent dels pobles .
Be alli ens trovem l'expedicio Flixanca Camil , Robert i Franc aquest ultim com a public , unes molesties a l'esquena no l'han deixat participar , espero que et milloris company . L'intencio era fer la marxa curta pero al final me tiro de la moto i faig la llarga , la cursa sense cap historia, al principi una comoditat anormal a ritme altet , pero ja me temia que al final ho pagaria i aixi ha estat , de totes maneres millor de lo esperat al final 2:27 per fer els 21 km .
El bloc de Xavvv
diumenge, 28 de març del 2010
dissabte, 27 de març del 2010
Un vol amb la CR1
Aquest mati aprofitant que havia d'anar a currar a la Fata agafem la bike per pujar a currar a primera hora del mati per pujar per Asco cap a la Fata amb 1 horeta,per fer els 18 km . Despres de la jornada laboral tornem a agafar la bike per tornar a casa baixant per les modorres cap a Ribarroja i cap a casa a dinar que ja toque .
Sembla ser que la afoto d'ahir m'ha motivat lo suficient per agafar la bike a les 6:30 del mati i marxar a currar , mentre pujava pensava que devant meu estava pujant l'amiga i apretava pero poc despres me despertava i veia que no podia la fava , jejeje .
Al final han estat 42 km amb 1:55 que no esta tant malament tampoc , dema mes i esperem que millor .
Sembla ser que la afoto d'ahir m'ha motivat lo suficient per agafar la bike a les 6:30 del mati i marxar a currar , mentre pujava pensava que devant meu estava pujant l'amiga i apretava pero poc despres me despertava i veia que no podia la fava , jejeje .
Al final han estat 42 km amb 1:55 que no esta tant malament tampoc , dema mes i esperem que millor .
dijous, 25 de març del 2010
torna la rutina
Primer ke tot vull demanar disculpes perque aquestos ultims dies tinc el blog una mica descuidat , pero aixo no vol dir que no faci res de res .
el dmg vaig anar a seros a fer la segona cursa de la challenge pero en aquesta ocasiovaig fer el circuit curt de 33km amb 2 hores justetes perque despres tenia una celeracio familiar a la qual no podia fer tard , amb l'intecio de per la tarde sortir a trotar pero la cosa es va allarga mes del compte i ja no vaig fer res mes .
Dll com a vaig abançar dies enrera ha passat a ser el dia de descans .
Dm vaig tornar a descansar per motius laborals .
Dx vam fer cap a Asco per tornar a agafar una mica el fil aixi que vam completar 50 m de trote progressiu començant a 5.40 i acavant a 4:45 (es noten les 2 setmanes de paron )
Dj avui hem tornat a trotar suau per recuperar una mica la musculatura
espero a partir d'ara tornar a actualitzar el blog diariament a vore si vaig agafant una mica mes la bike que me falten molts km's amb ella.Suposo que a partir de la setmana que be que per les tardes es fara de nit mes tard podrem agafar la bike ja que el rodillo me coste molt de posar-me .
el dmg vaig anar a seros a fer la segona cursa de la challenge pero en aquesta ocasiovaig fer el circuit curt de 33km amb 2 hores justetes perque despres tenia una celeracio familiar a la qual no podia fer tard , amb l'intecio de per la tarde sortir a trotar pero la cosa es va allarga mes del compte i ja no vaig fer res mes .
Dll com a vaig abançar dies enrera ha passat a ser el dia de descans .
Dm vaig tornar a descansar per motius laborals .
Dx vam fer cap a Asco per tornar a agafar una mica el fil aixi que vam completar 50 m de trote progressiu començant a 5.40 i acavant a 4:45 (es noten les 2 setmanes de paron )
Dj avui hem tornat a trotar suau per recuperar una mica la musculatura
espero a partir d'ara tornar a actualitzar el blog diariament a vore si vaig agafant una mica mes la bike que me falten molts km's amb ella.Suposo que a partir de la setmana que be que per les tardes es fara de nit mes tard podrem agafar la bike ja que el rodillo me coste molt de posar-me .
A vore si aixi me motivo una mica .
dissabte, 20 de març del 2010
Doble sessio
avui i despres de descansar el dv doblem sessio , pel mati surtim a trotar 42 min per fer 7,5 km amb 1 km rapidiño i la resta trotant suau i per la tarde sortim amb la CR1 a menjar km's , total 62 km per anar desde Flix hasta la Pobla de Massaluca passant per Berrus i tornar pel mateix trajecte amb 2:45 amb mes soltura de l'esperada , encara que hem arrivat una mica tocats .
Haig provat unes recomanacions de la dietista , pero encara es massa pronte per treure conclusions , de totes maneres una bona jornada d'entreno , ara ha descansar que dema tambe hi ha tute del bo , ja us contare .
Haig provat unes recomanacions de la dietista , pero encara es massa pronte per treure conclusions , de totes maneres una bona jornada d'entreno , ara ha descansar que dema tambe hi ha tute del bo , ja us contare .
dimarts, 16 de març del 2010
trote pel poligono
Avui despres del tute del dmg volia fer rodillo , pero com que feia molt bona tarde he anat a trotar una mica pel poligon sense cap mes historia per comprovar com estava la maquinaria , al final han estat 40 min de trote alegret , que desde la marato no havia trotat amb una mica de cara i ulls ni un sol dia.
A partir d'ara el dia de descans sera els dlls per que vull aprofitar el cap de setmana per posar mes volum d'entrenos ja que son els dies que tinc mes hores per fer-ho , encara començo ara amb la bike i me falte la piragua per tenir tot una mica per la ma.
Avui he fet la pre-inscripcio al Llop, ara nomes queda treballar per aconsegir-ho , espero que algun company que altre hem faci costat per les terres tortosines(fara falta tot companys)
A partir d'ara el dia de descans sera els dlls per que vull aprofitar el cap de setmana per posar mes volum d'entrenos ja que son els dies que tinc mes hores per fer-ho , encara començo ara amb la bike i me falte la piragua per tenir tot una mica per la ma.
Avui he fet la pre-inscripcio al Llop, ara nomes queda treballar per aconsegir-ho , espero que algun company que altre hem faci costat per les terres tortosines(fara falta tot companys)
diumenge, 14 de març del 2010
Començem amb la bike
Despres que ahir al final no vaig poder sortir amb la bike avui fem l'estreno de temporada de bike , i que millor que anar a Almatret a fer la challenge David Duaigues .
A les 7:30 marxo de casa cap a Almatret pensant que la marxa comença a les 10 amb intencions de primer trotar 1 horeta i despres fer la ruta llarga sense força massa la maquina ja que no tinc cap km amb bike a les cames , pero anava malt fixat i la marxa començava a les 9 , canvi de plans totarem despres d'arrivar . Saludo alguns companys i a tota la tropa de Flix
i ha una bona representacio , encara que jo vaig de transfuge i porto la jaca del pinyo fixo , haurem de posar remei i comprar una equipacio del Flix que ja toca.
A les 9:15 donen el tret de sortida despres d'un minut de silenci en memoria al David surto molt endarrera i al principi hem costa una mica contactar amb els components del Flix els agafo i ja anirem junts fins a l'ultima pujada que jo faig figa , el recorregut durillo amb molta senda tecnica i molt guapo feia temps que no disfrutava baixant i avui amb dos o tres sustos inclosos ho he aconsegit .Al final 3:30 aprox. perque no he posat en marxa el garmin fins 1 km despres de sortir .
Despres d'acavar la marxa i comentar una mica la mateixa cap al cotxe a plegar trastos i posam les ascics i a trotar 30 min suaus pel final de la cursa que era mes o menys planer.
A les 7:30 marxo de casa cap a Almatret pensant que la marxa comença a les 10 amb intencions de primer trotar 1 horeta i despres fer la ruta llarga sense força massa la maquina ja que no tinc cap km amb bike a les cames , pero anava malt fixat i la marxa començava a les 9 , canvi de plans totarem despres d'arrivar . Saludo alguns companys i a tota la tropa de Flix
i ha una bona representacio , encara que jo vaig de transfuge i porto la jaca del pinyo fixo , haurem de posar remei i comprar una equipacio del Flix que ja toca.
A les 9:15 donen el tret de sortida despres d'un minut de silenci en memoria al David surto molt endarrera i al principi hem costa una mica contactar amb els components del Flix els agafo i ja anirem junts fins a l'ultima pujada que jo faig figa , el recorregut durillo amb molta senda tecnica i molt guapo feia temps que no disfrutava baixant i avui amb dos o tres sustos inclosos ho he aconsegit .Al final 3:30 aprox. perque no he posat en marxa el garmin fins 1 km despres de sortir .
Despres d'acavar la marxa i comentar una mica la mateixa cap al cotxe a plegar trastos i posam les ascics i a trotar 30 min suaus pel final de la cursa que era mes o menys planer.
divendres, 12 de març del 2010
Tornem a trotar
Despres de 4 dies de descans,avui tornem a la feina encara que no hem fet lo que tenia pensat , nomes haig estitirat les cames 30 min de trote suau per Asco amb companyia de Colibri , despres uns estiraments i cap a casa falta gent .
Dema començem amb la bike ja anirem comentant com va pero tinc molta feina i poc temps per fer-la aixi que mos haurem d'aplicar una mica .
Dema començem amb la bike ja anirem comentant com va pero tinc molta feina i poc temps per fer-la aixi que mos haurem d'aplicar una mica .
dilluns, 8 de març del 2010
Marato Barcelona 2010
La veritat es que no se per on començar , suposo que encara estic emocionat i tot , mira que porto curses a les cames pero mai havia experimentat aquest sentiments tant a flor de pell com ahir per Barcelona i com que diuen que una imatge val mes que mil paraules mireu com estava just acavar la 1ª Marato , jutgeu vosaltres mateixos.
Haig de donar les mil gracies i encara hem kedo curt a les meves supporters number one , l'Encarna i la Peque per tota la paciencia que tenen en aguantar tots aquestos fregats i tots els dies d'entrenos i curses que vaig fent i tambe vull agrair a la Vane pel reportatge fotografic i el suport moral que ha tingut en aquesta cursa .
Be despres de tot aixo aki va la meva vivencia de la cursa:Tot comença el dss per la tarde , despres de dinar i currar tot el mati , carretera i cap a BCN , la primera parada a l'expo per la recollida de dorsal , despres ens trovem amb la Family d'Encarna i anem a fer un vol pel centre comercial Gran via 2 , per despres de 2h i mitja marxem a sopar , un plat de pasta i cap al pis a dormir , amb tot aixo hem poso al llit a la 1 de la nit(perfecte per descansar no??????), a les 5 sona el despertador , m'aixeco esmorzo fort i cap al llit un altre cop fins les 7 del mati , es el dia! ja esta aki ! estic nervios! per un moment començo a pensar que no he entrenat prou , que potser el ritme que tinc pensat es massa exigent, pero rapidament m'animo i penso que si estic alli es per a corre i acavar la marato i amb aquesta convicco surto de casa i sort que a la boca del metro miro la ma i no hi vec el rellotge, corre! cap a casa a buscal! Despres d'aixo ja sense cap mes problema arrivem a la sortida i ens trovem el mestre Camil (dic aixo perque li falten 2 min per doctoras amb la distancia) , el Pau i el menda amb lo mono de treball i preparats, alli trovo als companys del Calvari i ens desitgem sort (molt bons cronos dels company calvarins per cert) fotico i cap a la sortida
Donem el tret de sortida i nosaltres passem per devall de l'arc al 6:30 min aprox. i poso el crono amb marxa ,anem junts el Pau i jo i al principi apretem una mica ja que l'intencio era anar amb el globo de les 4 h , i ens costa una mica recuperar el temps que hem perdut pero a ritme i amb tranquilitat l'agafem pero els ritmes que porta no son normals , i fot uns canvis de ritme impressionans , igual anem a 5:30 com a 5:50 i dubto fins hi tot de que el relloge vagi be i no ho acavo d'entendre pero aguantem darrera del globo a uns 50 m pel darrera tota l'estona i aixi van passant els km , passem la 1/2 marato amb 1:59 , en teoria 1min mes rapid del que s'ha de passar per fer la marato amb 4 h pero bueno hem trobo molt be i descideixo anar aguantant el globo , aki Pau afluixa una mica i jo tambe per no perdrel pero ell hem comenta que afluixara mes perque va una mica passat de ritme jo li dic que esta be que ens trovarem a la meta i torno a augmentar el ritme una mica fins agafar el globo una altra vegada . Cap al km 26 començo a notar l'estomeg buit i hem menjo un gel (abans desde el km 10 al km 20 havia menjat una barreta) i vec aigua de la meva botella (isotonic) i continuo a ritme, cap al km 29 i enmig de la gent divisso a la Vane tanco els ulls i torno a mirar per si es un "espegismo" provocat per l'esforç , pero no es veritat tinc a les supporters alli , m'invaeix un sentiment molt fort d'al.legria encara que no ho exterioritzo ( tinc que aguantar la llagrimeta ) del subidon que tinc , paro a donarli un Kiss a la jefa i a la peque i continuo , la Vane corre uns metres al meu costat m'ofereix menjar pero ja en porto , passat tot aquest peripleto passo el km 30 amb 2:50 i molt comodo , aixi ha estat hasta el km 35 alli sembla com si enmig de la multitud estes mes sol que la una i un malt de panxa horrible fa que hagi de parar i fins hi tot agupim 2 vegades amb els 7 km que faltaben intento trotar mes suau pero quant començo a fer-ho torna el mal per uns moments hem passa pel cap abandonar-ho tot tirar la tovallola , que tot aquest patiment no valia la pena , pero trec la tossuderia de dins meu i hem posso al cap que haig d'acavar com sigui , vaig trampejant com puc , els km no cauent ni volent pero penso nomes en queden 4 , si n'he fet 38 ara no val a deixar-ho , aixi encaro el paral.lel , cada vegada ho veig mes prop i m'animo i a pas de trotuga vaig avançant a ritme de 7 m/km , fins que veig el final de sepulveda giro i els meus ulls nomes buscavent entre la gent les supporters perque m'agudessin moralment fins que veig a l'Encarna i la Peque paro agafo a la Peque i la prenc amb mi cap a meta , arribo i no puc aguantar l'emocio , despres de patiment dels 7 ultims km ho he aconsegit , soc FINISHER de la marato , amb un temps de 4:06:13 segons el meu relloge ,una mitja per km de 5:45 , 146 ppm mitges,156 ppm de maximes i 42,810 m .
Fins aki la meva experiencia , he intentat descriure tots els sentiments tinguts pero n'hi ha que no es podem ficar , s'han de viure aixi que animo a tothom que li agradi corre a provar-ho algun dia perque es una experiencia inoblidable .
Haig de donar les mil gracies i encara hem kedo curt a les meves supporters number one , l'Encarna i la Peque per tota la paciencia que tenen en aguantar tots aquestos fregats i tots els dies d'entrenos i curses que vaig fent i tambe vull agrair a la Vane pel reportatge fotografic i el suport moral que ha tingut en aquesta cursa .
Be despres de tot aixo aki va la meva vivencia de la cursa:Tot comença el dss per la tarde , despres de dinar i currar tot el mati , carretera i cap a BCN , la primera parada a l'expo per la recollida de dorsal , despres ens trovem amb la Family d'Encarna i anem a fer un vol pel centre comercial Gran via 2 , per despres de 2h i mitja marxem a sopar , un plat de pasta i cap al pis a dormir , amb tot aixo hem poso al llit a la 1 de la nit(perfecte per descansar no??????), a les 5 sona el despertador , m'aixeco esmorzo fort i cap al llit un altre cop fins les 7 del mati , es el dia! ja esta aki ! estic nervios! per un moment començo a pensar que no he entrenat prou , que potser el ritme que tinc pensat es massa exigent, pero rapidament m'animo i penso que si estic alli es per a corre i acavar la marato i amb aquesta convicco surto de casa i sort que a la boca del metro miro la ma i no hi vec el rellotge, corre! cap a casa a buscal! Despres d'aixo ja sense cap mes problema arrivem a la sortida i ens trovem el mestre Camil (dic aixo perque li falten 2 min per doctoras amb la distancia) , el Pau i el menda amb lo mono de treball i preparats, alli trovo als companys del Calvari i ens desitgem sort (molt bons cronos dels company calvarins per cert) fotico i cap a la sortida
Donem el tret de sortida i nosaltres passem per devall de l'arc al 6:30 min aprox. i poso el crono amb marxa ,anem junts el Pau i jo i al principi apretem una mica ja que l'intencio era anar amb el globo de les 4 h , i ens costa una mica recuperar el temps que hem perdut pero a ritme i amb tranquilitat l'agafem pero els ritmes que porta no son normals , i fot uns canvis de ritme impressionans , igual anem a 5:30 com a 5:50 i dubto fins hi tot de que el relloge vagi be i no ho acavo d'entendre pero aguantem darrera del globo a uns 50 m pel darrera tota l'estona i aixi van passant els km , passem la 1/2 marato amb 1:59 , en teoria 1min mes rapid del que s'ha de passar per fer la marato amb 4 h pero bueno hem trobo molt be i descideixo anar aguantant el globo , aki Pau afluixa una mica i jo tambe per no perdrel pero ell hem comenta que afluixara mes perque va una mica passat de ritme jo li dic que esta be que ens trovarem a la meta i torno a augmentar el ritme una mica fins agafar el globo una altra vegada . Cap al km 26 començo a notar l'estomeg buit i hem menjo un gel (abans desde el km 10 al km 20 havia menjat una barreta) i vec aigua de la meva botella (isotonic) i continuo a ritme, cap al km 29 i enmig de la gent divisso a la Vane tanco els ulls i torno a mirar per si es un "espegismo" provocat per l'esforç , pero no es veritat tinc a les supporters alli , m'invaeix un sentiment molt fort d'al.legria encara que no ho exterioritzo ( tinc que aguantar la llagrimeta ) del subidon que tinc , paro a donarli un Kiss a la jefa i a la peque i continuo , la Vane corre uns metres al meu costat m'ofereix menjar pero ja en porto , passat tot aquest peripleto passo el km 30 amb 2:50 i molt comodo , aixi ha estat hasta el km 35 alli sembla com si enmig de la multitud estes mes sol que la una i un malt de panxa horrible fa que hagi de parar i fins hi tot agupim 2 vegades amb els 7 km que faltaben intento trotar mes suau pero quant començo a fer-ho torna el mal per uns moments hem passa pel cap abandonar-ho tot tirar la tovallola , que tot aquest patiment no valia la pena , pero trec la tossuderia de dins meu i hem posso al cap que haig d'acavar com sigui , vaig trampejant com puc , els km no cauent ni volent pero penso nomes en queden 4 , si n'he fet 38 ara no val a deixar-ho , aixi encaro el paral.lel , cada vegada ho veig mes prop i m'animo i a pas de trotuga vaig avançant a ritme de 7 m/km , fins que veig el final de sepulveda giro i els meus ulls nomes buscavent entre la gent les supporters perque m'agudessin moralment fins que veig a l'Encarna i la Peque paro agafo a la Peque i la prenc amb mi cap a meta , arribo i no puc aguantar l'emocio , despres de patiment dels 7 ultims km ho he aconsegit , soc FINISHER de la marato , amb un temps de 4:06:13 segons el meu relloge ,una mitja per km de 5:45 , 146 ppm mitges,156 ppm de maximes i 42,810 m .
Fins aki la meva experiencia , he intentat descriure tots els sentiments tinguts pero n'hi ha que no es podem ficar , s'han de viure aixi que animo a tothom que li agradi corre a provar-ho algun dia perque es una experiencia inoblidable .
dijous, 4 de març del 2010
8869
Aquest es el numero que m'ha tocat , no esta malament noooo!!!! Bueno com ja vaig pronosticar aquesta setmana es nefasta per als entrenos , aixi que amb el trote del dll me quedare , encara que tot ja esta fet . Ara nomes queda esperar al gran dia i no caure amb la tentacio de forçar la maquina abans d'hora.
Suposo que els que ja heu fet alguna marato no teniu aquesta inseguretat instal.lada al danumt , amb un mar de dubtes i nervis , tants dies intentant entrenar , alguns devall la pluja altres amb un vent de collooooons i amb general amb bastant fred han de servir per acavar la Marato de BCN.
Ja fa dies que tinc els ritmes al cap i el temps que crec que fare, una altra cosa es que tot vagui com a d'anar i acavi a bon port o es a la plaça espanya que acava , no ho se per alli a la vora deu de ser que acavara tot aquest llarg viatge .
EL DIUMEGE LA RESPOSTA A TOT AQUEST ENTRELLAT .
Per cert !!!!!! algu fa apostes del temps que acavare fent ?????????????
Suposo que els que ja heu fet alguna marato no teniu aquesta inseguretat instal.lada al danumt , amb un mar de dubtes i nervis , tants dies intentant entrenar , alguns devall la pluja altres amb un vent de collooooons i amb general amb bastant fred han de servir per acavar la Marato de BCN.
Ja fa dies que tinc els ritmes al cap i el temps que crec que fare, una altra cosa es que tot vagui com a d'anar i acavi a bon port o es a la plaça espanya que acava , no ho se per alli a la vora deu de ser que acavara tot aquest llarg viatge .
EL DIUMEGE LA RESPOSTA A TOT AQUEST ENTRELLAT .
Per cert !!!!!! algu fa apostes del temps que acavare fent ?????????????
dilluns, 1 de març del 2010
Conte enrere
Comença el conte enrere pel primer repte de la temprada , que encara que no sigui l'objectiu crec que no es pot subestimar mai de la vida una marato i amb el meu cas menos ja que es la primera(espero que no sigui la ultima) i com diu la llei de murfi tot el que pot sortir malament surt pitjor i aquesta setmana sera una mica fotuda per poder entrenar per aixo avui hem aprofitat per fer un rodatge de 50 min i unes rectes , que potser sera tot l'entreno que podrem fer ,encara que ara ja esta tot fet o tot lo que esta fet mes ben dit.
Intentare actualitzar el blog abans de la marato pero com ja e dit sera una mica complicat.
Intentare actualitzar el blog abans de la marato pero com ja e dit sera una mica complicat.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)