dilluns, 26 de març del 2012

KO tècnic

Be primer que tot voldria demanar disculpes per no actualitzar el bloc les dues ultimes setmanes però es que no hi ha que ficar .
Despres del UT Les Fonts he hagut de parar ja que tinc unes molesties al tendo d'aquiles de la cama esquerra que no acaven de desapareixer , aixi que de moment anem tirant fent una mica de rodillo a casa.

No puc trotar sense tenir molesties , de moment intentarem posar remei al dolor.Aquesta setmana tenia previst anar a fer la 9ª marxa de la Selva pero no he pogut anar-hi , espero que aquesta setmana que be la cosa millori i torni a agafar el fil .

De moment les coses aquest principi d'any no vant ,massa be pel que fa a entrenaments pero tinc molt clar on haig d'anar i ho tinc entre cella i cella aixi que tocara fer tot el posible per aconseguir el repte marcat.

Salud i km's companys.

dimecres, 14 de març del 2012

UT Les Fonts

Per on començar a explicar aquesta aventura , doncs per la primera etapa:
La nocturneta : Corren una etapa preciosa , a la llum d'una  lluna plena majestuosa , com tantes vegades ho faig jo pel nostre terme.
La cursa no te cap problema es un tràmit pel que ens espera a l'endemà .Jo surto conscient que aquest any no porto la preparació adecuada per intentar fer alguna cosa mes que no sigui acavar la UT aixi que m'ho prenc amb molta calma i despres de 2:56 arrivem a meta sencers . Una dutxa ràpida , sopem al pabello i cap al cotxe a dormir .

El Trail: Aquesta es l'etapa reina d'aquesta UT amb 70 km i 4000md+ la cosa prometia , jo casi no he pogut dormir pero el cos esta be , ha descansat lo suficient per empendre aquesta etapa amb ganes .

El mes important es controlar els temps de tall dels controls i tot i que no ho veig massa clar que pugui passar el primer , tinc molt clar el ritme que he de protar .
Passo Paüls amb 1:45 de cursa , aqui ens trovem amb la Rosa i el Javi , que anirem junts fins Prat de compte , que s'ha de passar amb menys de 5 h , pujem al Motsagre pel GR , per creuar la Refoia i anar a buscar la senda que ens ha de portar fins Prat , abans pero haviem de baixar i pujar una collet sense massa salsa , passem l'esmentat control amb 30 min de marge . Ara els temps de tall son una mica mes alts aixi que ens avituallemt abundantment i cap a buscar la pujadeta per l'Escalerona , avui no l'he trovat tant llarga com al reconeixement pero es molt dura . Un copa dalt crestejem per anar a buscar el Tossal d'Engrillo . Ja casi portem la meitat de cursa i les sensacions son bones , ara toca baixar a Sant Roc i costa avall ja se sap la merda corre. Arribo amb 30 min de marge sobre el tall horari , de moment la cosa la porto controlada .
Despres de tornar a avitualllar generosament tirem amunt per pujar l'Espina , ja la recordava dura de l'any passat pero aquest any l'he trovat mes dura encara , pero no te cap duficultat tecnica aixi que paset a paset coronem i com ja se sap , tot el que puja baixa , cap avall a buscar Alfara . Aqui arrivem 15 min per devall del tall pero ens comenten que per passar el pròxim tall nomes ens queden 2:30 i s'ha de pujar a la Coscollosa aixi que apretem una mica i fem els 10 km amb 2:15h pero al sortir de la Font Nova començem a tenir unes molesties al tivial de la cama esquerra .Aixi que sense pressa marxem cap a Xerta .L'etapa reina ja s'acavava pero encara ens guardaria una sorpresa i es que amb la nit ja fosca les cintes no es veien massa i mig ens perdem , pero arribem a meta 11 min abans de tancar el control .

La Cursa:Avui hi ha la cursa , jo quant maixeco del llit tinc el pensament d'avandonar ja que el tivial hem fa molt de malt pero penso que quant comenci a correr ja es passara( error greu) . No  es que no es passi es que encara fa mes malt , per uns moment torna a volar el pensament de tirar la  tovallola pero el cap es mes tossut que el tivial i vaig tirant amunt , anem passant el km amb dos companys mes (erem el escamot dels lisiat , un amb el tivial tambe i l'altre amb el peu fet pols).
Poc a poc he vist que podria acavar , encara que desdel cim de la Coscollosa , hasta Xerta he patit molt , he passat el control de la Font Nova en ùltima posició i aixi ha estat fins a meta , anant molt mes amb el cap que amb res mes .
El que mes rabia emb fa es que la resta del cos estava molt millor del que hem podia pensar i crec que podria haver fet millor temps , pero com ja he dit desde el principi era conscient que no podia fer altra cosa , la falta d'entrenament no perdona en aquest tipus de cursa .

diumenge, 11 de març del 2012

FINISHER UT Les Fonts

Ja puc dir que ha costat mooooolt pero soc FINISHER del 2ºn UT les Fonts de 120 km i 6000md+.
Tambe vull fer mencio de la gran cursa que s'ha marcat Miquel Farre acavant amb molt bones sensacions i sincerament crec que per treures el barret.

Si senyor Mico enhorabona.

divendres, 9 de març del 2012

Road to UT Les Fonts

Bueno avui es el dia , aquesta nit arranca la 2ª edició d'aquest Ultra , esperem que les coses surtin mes o menys be i pugem acavar .

La realitat es que no hem pogut entrenar tot el que m'hages agradat pero la situació ha vingut aixi , no es pot anar contracorren i s'ha d'apendre salvar les situacions tal i com es presenten , aixo espero i que el dmg al migdia pugi plorar d'al.legria per ser FINISHER un altra vegada .

Salud i ens veiem per Xerta i voltans aquest cap se setmana molt intents .

dilluns, 5 de març del 2012

Setmana 9

Dmg 4 de Març : despres de tota la setmana sense poder rodar amb tranquilitat avui es el dia , sortim de bon mati per fer una volta no massa estudiada , anant segons les ganes , i no ha sortit tant malament 28 km amb 3:40h . La ruta una mica complicada pero a grans trets marxo per la boca de Bovera , pujo la senda de Tartanya , enllaço amb la de Sam per despres tornar a pujar a buscar la carretera de Vinabre a la Palma , baixo per un torromper (senda de jabalins) molt definit per fer cap davant mateix de la torre de la nuclear, per acavar la volteta anem per Ascò a passar per Valletes per veure el super marge (Colobri posa el nivell que crec que esta una mica tort) .

Dss 3 de Març :El tema agricola ens ocupa tot el dia i tambe ens notem carregats dels ferros d'ahir.

Dv 2 de Març : Avui començo una nova rutina i tots els Dv aprofitant que tinc descans del planing anirem al gym a fer una mica de ferro. aixi que 1:30 de ferro per alli.

Dj 1 de Març: Fem un petit canvi i com que al migdia fa molt bo sortim abans de dinar a fer un run curt pero intens aixi fem 35 min pero fent dos pujadetes de les de la Fata amb les seves corresponents baixades .

Dx 29 de Febrer : Descideixo tornar a parar per mirar de fer marxar aquest costipat d'una vegada .

Dm 28 de Febrer : avui sortim a provar de rodar una mica 40 min de rodatge suau pel poble.Hem noto molt tapat del sistema respiratori.

Dll 27 de Febrer: despres de la calçotada es marquem un altre zero, el costipat encara ronda.