Dll 24 de Gener : ZEROOOOOOOOOO!! un altre a la col.leció que vaig fent aquest ultims dies .
dm 25 de Gener : Avui trotem per la fata 1 h i gracies la cosa no va massa be .
dx 26 de Gener : Descans forçat per la jornada laboral i ja en van 2 aquesta setmana MALO , MALO
Dj 27 de Gener : SIIIIII!!! avui si que podem sortir a trotar a altes hores de la nit ( de les 23 endavant )! fem un run amb la motxila carregada hasta les dents , i bon ritme . total 45 min de troting.
Dv 28 de Gener : L'intencio era fer un run nocturn pero una vegada mes el tema laboral ens ocupa fins tard aixi que arribo a casa a les 22h havent de sopar . Massa tard per sortir a fer un run.
Dss 29 de Gener : despres del fisaco d'ahir aquest mati haig de fer algo , a les 10 cami i manta a donar la volta per Asco i tornar pel pla d'Ini a ritme suau i amb lastre total 1:50 sense forçar gens ni mica .
Dmg 30 de Gener : II cursa del Pastisset ( Benifallet , Cardo,Creu se Santos,Benifallet)
El bloc de Xavvv
dijous, 27 de gener del 2011
dijous, 20 de gener del 2011
Setmana 3
Dll 17 de Gener: Avui despres de la cursa d'ahir m'agafo descans ja que hem noto les cames carregades .
Dm 18 de Gener:Despres del descans d'ahir avui toca sortir a rodar . 45 min de rodatge amb puja baixa i la bossa carregada amb lastre . Bones sensacions en general tot i no forçar la maquina .
Dx 19 de Gener:Avui es un d'aquells dies en que tot el que pot sortir malament surt pitjor , aixi que ens marquem un ZERO com un catedral , a vore si dema la cosa va millor.
Dj 20 de Gener: Tornem a fer ZERO , la cosa no pinta gens be.
Dv 21 de Gener:Avui tinc una estoneta per poder rodar una mica , total 1 h de troting suau .
Dss 22 de Gener: Tot el dia dedicat a l'agricultura no ens deixa temps material per poder rodar .
Gmg 23 de Gener: Be avui i donat que aquesta setmana ha anat fatal d'entrenos acavo la setmana tal i com la vaig començar (SETMANA FATAL D'ENTRENO ESPERO QUE NO ES REPETEIXO)
Dm 18 de Gener:Despres del descans d'ahir avui toca sortir a rodar . 45 min de rodatge amb puja baixa i la bossa carregada amb lastre . Bones sensacions en general tot i no forçar la maquina .
Dx 19 de Gener:Avui es un d'aquells dies en que tot el que pot sortir malament surt pitjor , aixi que ens marquem un ZERO com un catedral , a vore si dema la cosa va millor.
Dj 20 de Gener: Tornem a fer ZERO , la cosa no pinta gens be.
Dv 21 de Gener:Avui tinc una estoneta per poder rodar una mica , total 1 h de troting suau .
Dss 22 de Gener: Tot el dia dedicat a l'agricultura no ens deixa temps material per poder rodar .
Gmg 23 de Gener: Be avui i donat que aquesta setmana ha anat fatal d'entrenos acavo la setmana tal i com la vaig començar (SETMANA FATAL D'ENTRENO ESPERO QUE NO ES REPETEIXO)
dilluns, 10 de gener del 2011
Semana 2
Dll 10 de Gener : Avui descansem de run i anem a fer una sessio de Gym , 1:20 min de treball general .
Dm 11 de Gener : Una jornada laboral bastant llarga ens deixa sense cap gana de fer res , pero per no perdre faig 45 min de rodillo devant la tela .
Dx 12 de Gener : Be sembla ser que aquesta setmana no va com ha d'anar i avui no tinc ganes de fer res de res , aixi que descanso , a veure si dema podem fer alguna cosa de profit .
Dj 13 de Gener : "POR FIN!!!!!" avui si !Despres de sopar surto a fer la feina prevista tot i que no ha sortit com volia , el mes important es que s'ha fet . 30 min d'escalfament per despres fer 2 x 4 km amb rec de 2 min. bon treball . Recordeume que despres de sopar no surti a fer series , que ho passes faltal !!!!!
Dv 14 de Gener : Tornem a fer zero , ja vaig pronosticar que aquesta setmana seria complicada AIAIAIAI!!!!
Dss 15 de Gener : Avui donat que dema comença el IV circuit de curses de les Terres de L'ebre aprofito per sortir a fer un run rapid , sortint pels arenços pujant per valletes a sortir a la bassa per despres pujar a la punta del cano i baixar per una trialera d'aquelles , total 1 h per fer uns 12 km .
Dmg 16 de Gener : II Cursa de les Torres a Campredo . Tot comença de bon mati , ens aixequem pronte i carretera cap a Tortosa ,arribem i rapidamnet a buscar dorsal i posam la roba de treball , despres ens saludem amb Joaquim i Tomas fem la xerradeta i ens desitjem sort .
A les 9:15 es dona el tret de sortida , jo vaig amb la motxila prevista per l'ultra i amb 2 kg de lastre , per provar diferents cosses . A priori havia de ser una cursa no massa dura pel fet que nomes tenia 643 d+ pero m'ha sorpres bastant , com pot ser a amb aquest desnivell es pugi pujar tant? la veritat que la cursa ha estat molt be pero un continuo puja-baixa trencacames. En cap moment podia agafar ritme , pero al final estic content de com ha anat , els 2 ultims km tenia forçes per poder apretar mes pero baixant una mica de 5 min/km ja en tenia prou .
Vull felicitar a l'amic Puça que va ser el guanyador tot i estar mig lesionat , Tomas es va enganxar darrera meu i quasi entrem junts , amb un temps final de 2:50 que mes o menys era lo previst ara ha esperar la proxima a Benifallet .
Dm 11 de Gener : Una jornada laboral bastant llarga ens deixa sense cap gana de fer res , pero per no perdre faig 45 min de rodillo devant la tela .
Dx 12 de Gener : Be sembla ser que aquesta setmana no va com ha d'anar i avui no tinc ganes de fer res de res , aixi que descanso , a veure si dema podem fer alguna cosa de profit .
Dj 13 de Gener : "POR FIN!!!!!" avui si !Despres de sopar surto a fer la feina prevista tot i que no ha sortit com volia , el mes important es que s'ha fet . 30 min d'escalfament per despres fer 2 x 4 km amb rec de 2 min. bon treball . Recordeume que despres de sopar no surti a fer series , que ho passes faltal !!!!!
Dv 14 de Gener : Tornem a fer zero , ja vaig pronosticar que aquesta setmana seria complicada AIAIAIAI!!!!
Dss 15 de Gener : Avui donat que dema comença el IV circuit de curses de les Terres de L'ebre aprofito per sortir a fer un run rapid , sortint pels arenços pujant per valletes a sortir a la bassa per despres pujar a la punta del cano i baixar per una trialera d'aquelles , total 1 h per fer uns 12 km .
Dmg 16 de Gener : II Cursa de les Torres a Campredo . Tot comença de bon mati , ens aixequem pronte i carretera cap a Tortosa ,arribem i rapidamnet a buscar dorsal i posam la roba de treball , despres ens saludem amb Joaquim i Tomas fem la xerradeta i ens desitjem sort .
A les 9:15 es dona el tret de sortida , jo vaig amb la motxila prevista per l'ultra i amb 2 kg de lastre , per provar diferents cosses . A priori havia de ser una cursa no massa dura pel fet que nomes tenia 643 d+ pero m'ha sorpres bastant , com pot ser a amb aquest desnivell es pugi pujar tant? la veritat que la cursa ha estat molt be pero un continuo puja-baixa trencacames. En cap moment podia agafar ritme , pero al final estic content de com ha anat , els 2 ultims km tenia forçes per poder apretar mes pero baixant una mica de 5 min/km ja en tenia prou .
Vull felicitar a l'amic Puça que va ser el guanyador tot i estar mig lesionat , Tomas es va enganxar darrera meu i quasi entrem junts , amb un temps final de 2:50 que mes o menys era lo previst ara ha esperar la proxima a Benifallet .
dimarts, 4 de gener del 2011
Setmana 1
Dll 3 de Gener : Avui descanso
Dm 4 de Gener : Sessio de Gym per treballar la part superior del cos .
Dx 5 de Gener : Be avui passen els reis i que millor que sortir a rodar , avui amb la companyia de Ferran , per fer 58 min , despres 10 canvis de ritme de 100 m recuperant 100 m i acavar amb 15 min de trote mooolt suau i despres a buscar els reis .
Dj 6 de Gener : Avui despres de l'entreno d'ahir tocava una tiradeta mes llarga aixi que surto a les 12 h de casa , per fer una ruta per Vingalis , pujant per una senda i sortint al cami de la palma per despres baixar cap a la barca i tornar al poble pel caminet del meandre , total 1:35 min amb 3 parts 40 min suaus , 30 min ràpids i 25 min suaus per acavar.
Dv 7 de Gener : Ja que els reis no m'han portat la bossa camelback que havia demanat avui anem de compres per poder comprar una mica de material que hem feia falta,a vore si aquest cap de setmana ja podem fer-lo anar per començar a provar tot el material previst . Aixi que descans de running
Dss 8 de Gener : Avui amb el cuquet de provar la nova bossa surto a trotar amb Camil , total 1:05 min de trote suau amb la bossa carregada hasta les dents , nomes tinc unes petites molesties a la clavicula trencada perque no la tinc al puesto i hem presione el tirant . Unes explicacions a la jefa i m'ha fet un sorguit amb unes espumetes per provar si va millor . Dema al mati tornarem a provar-ho tot pujant a la punta de l'home.
Dmg 9 de Gener : Lo dicho , avui sortim Camil i jo desde correus puntuals a les 9 del mati , xino xano anem fen km , haviem parlat que lo bo seria agafar el grup del CEF abans de la senda de dalt de la torre elecrica i com si ho agessim calcat , abans de la torre agafem el grup de caminadors , ens unim a ells per pujar hasta la torre , ells s'agrupen abans d'empendre l'alra senda , moment per saludar a tothom i passar davant . Pujem amb 1:40 min hasta la Punta de l'home , un petit descans menjem una mica i cap avall , al final 2:40 de troting (avui amb la moquila nova ja tunejada per unes petites molesties ).Una sortida que ja portem 2 anys fent el dia de la caminada i mentre el cos aguanti seguirem fent .
Trepa per l'any que be podriem fer dos grups , 1 caminant i l'altre trotant , que et sembla?
Dm 4 de Gener : Sessio de Gym per treballar la part superior del cos .
Dx 5 de Gener : Be avui passen els reis i que millor que sortir a rodar , avui amb la companyia de Ferran , per fer 58 min , despres 10 canvis de ritme de 100 m recuperant 100 m i acavar amb 15 min de trote mooolt suau i despres a buscar els reis .
Dj 6 de Gener : Avui despres de l'entreno d'ahir tocava una tiradeta mes llarga aixi que surto a les 12 h de casa , per fer una ruta per Vingalis , pujant per una senda i sortint al cami de la palma per despres baixar cap a la barca i tornar al poble pel caminet del meandre , total 1:35 min amb 3 parts 40 min suaus , 30 min ràpids i 25 min suaus per acavar.
Dv 7 de Gener : Ja que els reis no m'han portat la bossa camelback que havia demanat avui anem de compres per poder comprar una mica de material que hem feia falta,a vore si aquest cap de setmana ja podem fer-lo anar per començar a provar tot el material previst . Aixi que descans de running
Dss 8 de Gener : Avui amb el cuquet de provar la nova bossa surto a trotar amb Camil , total 1:05 min de trote suau amb la bossa carregada hasta les dents , nomes tinc unes petites molesties a la clavicula trencada perque no la tinc al puesto i hem presione el tirant . Unes explicacions a la jefa i m'ha fet un sorguit amb unes espumetes per provar si va millor . Dema al mati tornarem a provar-ho tot pujant a la punta de l'home.
Dmg 9 de Gener : Lo dicho , avui sortim Camil i jo desde correus puntuals a les 9 del mati , xino xano anem fen km , haviem parlat que lo bo seria agafar el grup del CEF abans de la senda de dalt de la torre elecrica i com si ho agessim calcat , abans de la torre agafem el grup de caminadors , ens unim a ells per pujar hasta la torre , ells s'agrupen abans d'empendre l'alra senda , moment per saludar a tothom i passar davant . Pujem amb 1:40 min hasta la Punta de l'home , un petit descans menjem una mica i cap avall , al final 2:40 de troting (avui amb la moquila nova ja tunejada per unes petites molesties ).Una sortida que ja portem 2 anys fent el dia de la caminada i mentre el cos aguanti seguirem fent .
Trepa per l'any que be podriem fer dos grups , 1 caminant i l'altre trotant , que et sembla?
Subscriure's a:
Missatges (Atom)