Arriva el gran repte , d'aquesta segona meitat d'any a vore com va pero sera llarg moooolt llarg si tot surt com lo calculat ( cosa poc provable ) a les 6 del mati del dmg hauria d'estar a cornudella de nou .
El desenllaç a partir del dss a les 9 del mati . Per la vostra info les hores previstes de pas per nucllis urbans seran per ordre (recordeu que son arientatives) :
Sortida 9:00
C2 Albarca 9:58
C5 Ulldemolins 11:49 (AV1)
C7 Margalef 15:04
C8 La Bisbal F. 15:56
C10 Cabaces 17:51 (AV2)
C11 La Figuera 19:59
C12 La Vilella B 21:16
C13 La Vilella A 22:31
C14 Escaladei 23:37 (AV3)
C17 La Morera M 3:29
Arribada 6:00
Hasta Cabaces crec que mes o menys seran correctes a partir d'aqui es on poden sofrir mes canvis els horaris previstos .Festa gran al arrivar (SI ARRIVO) .
Ja tinc el nou repte per l'any vinent al cap , si tot surt bé , despres d'uns dies de descans i reflexió , ho donarem a coneixer . Agafeus que venen curves !!!!!
El bloc de Xavvv
dijous, 13 d’octubre del 2011
divendres, 7 d’octubre del 2011
setmana 40
Aquesta setmana tocava afluixar una mica pero m'ho he pres tant al peu de la lletra que no he sortit cap dia fins avui dv. El cos que es savi hem demanava descans i es el que ha fet per no arrivar matxacat al UTSM , no se si el descans d'estos dies sera bo pero per una cosa o per altra aquesta setmana e fet 4 zeros seguits .
D'altra banda i molt al meu pesar aquest any no podre anar a correr la cursa de Tivissa , que molts de vosaltres sabreu que te un valor especial per a mi ja que alli va començar tot ja fa 5 anys , espero que tot els vagui molt be .ANIMS EXTREMEROS , a veure si puc anar a pegar un cop d'ull el dmg per alli .
Dv 7 d'octubre : 1:30 de runnig amb 3 series a V2 de pujada de 10' , recuperant la baixada i la resta a V0
Dss 8 d'octubre : surto a les 22:00 per fer un run llarg i nocturn , al final faig la volta al meandre per la carretera per sortir al pla d'ini tirar cap Ascó a pujar pel pont i tornar per la bassa cap al poble , al final 3 h de runnig amb bones sensacions (o no tant dolentes com dies atras) per cert Colibri has trovat la firma per Valletes???
Dmg 9 d'octubre avui toca sortir amb Bike aixi que trucada al cunyao per sortir amb la Btt a rodejar el terme a ritme suau 2 horetes de bike sense mes salsa.
D'altra banda i molt al meu pesar aquest any no podre anar a correr la cursa de Tivissa , que molts de vosaltres sabreu que te un valor especial per a mi ja que alli va començar tot ja fa 5 anys , espero que tot els vagui molt be .ANIMS EXTREMEROS , a veure si puc anar a pegar un cop d'ull el dmg per alli .
Dv 7 d'octubre : 1:30 de runnig amb 3 series a V2 de pujada de 10' , recuperant la baixada i la resta a V0
Dss 8 d'octubre : surto a les 22:00 per fer un run llarg i nocturn , al final faig la volta al meandre per la carretera per sortir al pla d'ini tirar cap Ascó a pujar pel pont i tornar per la bassa cap al poble , al final 3 h de runnig amb bones sensacions (o no tant dolentes com dies atras) per cert Colibri has trovat la firma per Valletes???
Dmg 9 d'octubre avui toca sortir amb Bike aixi que trucada al cunyao per sortir amb la Btt a rodejar el terme a ritme suau 2 horetes de bike sense mes salsa.
divendres, 30 de setembre del 2011
Setmana 39
Dll 26 Septembre : no tinc ganes de fer res aixi que m'agafo un altre dia de descans per encarar la setmana amb les piles caregades
Dm 27 Septembre : Avui ja tornem a la normalitat aixi tenim feina primer pugem cap a vingalis aprifitant per fer 2 series de 10 min a V1 , donem menjar als gossos i cap avall ja al pla faig una altra serie i completo les 3 que havia de fer i passem a les series curtes al poligon , 10x1 min fort amb 1min de rec . al final 1:45 h de run .
Dx 28 Septembre : Run amb companyia de Lluis per la fata fem 45 min amb costes pel mig i despres de sopar ens fiquem a la Cr1 per soltar cames amb 45 min mes de treball
Dj 29 Septembre faig 1 h de street running pel poble pel circuit de sempre
Dv 30 Septembre descansem que aquest cap de setmana tenim molta feina .
Dss 1 Octubre avui teniem un rodatge moooolt llarg pero la cosa queda amb 2 h de street runnig in the night pel poble donan voltes .
Dmg 2 Octubre : Avui hem desplaço fins Nonaspe per fer la marxa amics de Nonasp una ruta de 23 km pel terme , pero com que ahir no vaig fer l'entreno que tenia que fer avui li fotem canya .
Surto amb la motxila carregada amb una mica d'arros peer si de cas tenia gana ( 2 paquets ) + l'equipament basic de frontal menjar i una mica de roba de recambi( test de cara a UTSM sense cap dubte) la marxa me la prenc per provar algunes cosetes , la primera pel que fa al ritme , (vaig veure clar que si vull apretar petare com una mangrana ) i la segona fent mes kilometres del compte.
La cosa comença de la seguent manera , quant arrivo al primer avituallament hi han bocates pero jo no tinc gana i els dic que ja l'agafare mes tard , ( les dones sen riuen , no saven que es veritat) aixi faig tota la volta que representa la marxa llarga , i quant arrivo al punt on s'agunten les dos marxes tiro cap avall a buscar el bocadillo , imagineus com es van kedar les dones quant hem veuen baixar per on puja tothom . Arribo i els dic ara si que tinc gana , me'l prenc que vaig a fer una altra volta pel bucle de la llarga i aixi ho faig , al final anava tancant la marxa fins abans d'arribar a l'últim avituallament que ja he passat a algun que altre marxador .
Al final 5 h d'entreno per fer 37 km en total un bon entrenament . Ara ja toca baixar una mica , descansar i resar que la feina feta sigui la correcta per intentar aconseguissir ser FINISHERS a la UTSM
ROAD TO UTSM !!!!!!!!!!!!!!!!!
Dm 27 Septembre : Avui ja tornem a la normalitat aixi tenim feina primer pugem cap a vingalis aprifitant per fer 2 series de 10 min a V1 , donem menjar als gossos i cap avall ja al pla faig una altra serie i completo les 3 que havia de fer i passem a les series curtes al poligon , 10x1 min fort amb 1min de rec . al final 1:45 h de run .
Dx 28 Septembre : Run amb companyia de Lluis per la fata fem 45 min amb costes pel mig i despres de sopar ens fiquem a la Cr1 per soltar cames amb 45 min mes de treball
Dj 29 Septembre faig 1 h de street running pel poble pel circuit de sempre
Dv 30 Septembre descansem que aquest cap de setmana tenim molta feina .
Dss 1 Octubre avui teniem un rodatge moooolt llarg pero la cosa queda amb 2 h de street runnig in the night pel poble donan voltes .
Dmg 2 Octubre : Avui hem desplaço fins Nonaspe per fer la marxa amics de Nonasp una ruta de 23 km pel terme , pero com que ahir no vaig fer l'entreno que tenia que fer avui li fotem canya .
Surto amb la motxila carregada amb una mica d'arros peer si de cas tenia gana ( 2 paquets ) + l'equipament basic de frontal menjar i una mica de roba de recambi( test de cara a UTSM sense cap dubte) la marxa me la prenc per provar algunes cosetes , la primera pel que fa al ritme , (vaig veure clar que si vull apretar petare com una mangrana ) i la segona fent mes kilometres del compte.
La cosa comença de la seguent manera , quant arrivo al primer avituallament hi han bocates pero jo no tinc gana i els dic que ja l'agafare mes tard , ( les dones sen riuen , no saven que es veritat) aixi faig tota la volta que representa la marxa llarga , i quant arrivo al punt on s'agunten les dos marxes tiro cap avall a buscar el bocadillo , imagineus com es van kedar les dones quant hem veuen baixar per on puja tothom . Arribo i els dic ara si que tinc gana , me'l prenc que vaig a fer una altra volta pel bucle de la llarga i aixi ho faig , al final anava tancant la marxa fins abans d'arribar a l'últim avituallament que ja he passat a algun que altre marxador .
Al final 5 h d'entreno per fer 37 km en total un bon entrenament . Ara ja toca baixar una mica , descansar i resar que la feina feta sigui la correcta per intentar aconseguissir ser FINISHERS a la UTSM
ROAD TO UTSM !!!!!!!!!!!!!!!!!
Setmana 38
Aquesta semana era de baixa intensitat per reuperar el cuerpo de la MM11 i aixi ho complim .
Dll descans
Dm descans
Dx descans
Dj sortim a rodar 45 min
Dv exercicis de froça + 1h de run
Dss la nostra esperada Trifesta , aquest any de relax total ja que el mes important era recuperar les cames .
Dmg descans ja que hem noto molt carregat senyal inequiboca de que encara no estic del tot recuperat .
Dll descans
Dm descans
Dx descans
Dj sortim a rodar 45 min
Dv exercicis de froça + 1h de run
Dss la nostra esperada Trifesta , aquest any de relax total ja que el mes important era recuperar les cames .
Dmg descans ja que hem noto molt carregat senyal inequiboca de que encara no estic del tot recuperat .
Subscriure's a:
Missatges (Atom)