Mecagon lo descans

Tornem a fer un rosco i ja van 2 aquesta setmana a vore si podem millorar la cosa els dies que keden , aquesta setmana descansarem pel que fa a compes pero no ens podem descuidar que d'aki dos setmanes anem a Tivissa a fer la seva cursa de muntanya .
Avui vull donar el mes sincer pesam als amics i familia de Josep un company de feina que ahir ens va deixar , va decidir que ja en tenia prou de la vida , crec que aquest final no sel mereix ningu , per molt malament que ho estiguis passant , Josep descansa en pau alla on siguis company .

Descansem

Avui tenia que sortir a trotar una mica pero unes molesties a la cama esqerra m'ha aconsellat descansar totalment , avui he pogut consultar la classificació d'Alcanar , aki us deixo les dades:

133 83 BENET BORRAZ, XAVIER 1:08:44 1:59:59 2:30:55 3:26:03 4:25:11 4:57:29 5:22:19

SEMPRE PAT FLIX 1:08:44 51:15 30:56 55:08 59:08 32:18 24:50

No esta mal pos. 133 de 150 que vam acavar i van haver 12 abandons
aki podeu mirar totes les classificacions :
http://www.pujadamontsia.org/clasifficacions/

Descans actiu

Avui i despres del tute del cap de setmana hem optat per fer un descans actiu i hem rodat al ciclo uns 40 min a un ritme suau per soltar cames que avui les noto una mica carregades sense mes historia dema vorem que fem .

III pujada al montsia

Alguns de vosaltes ja saveu que avui he anat a Alcanar a fer la III pujada al montsia , una cursa molt bonica , pero molt dura , jo diria que es basant comparable a Paüls , la cursa m'ha anat molt be , he acavat força senser tot i ke 31 km per a mi son bastans m'he regulat bastant be , aixi ho he viscut :

A les 8:00 en punt donen el tret de sortida i jo començo conservador i en general tothom ha començat suau , cosa que m'ha fet pensar que la cursa se les prometia , perque normal ment la gent surt que se les pele, pero bueno ara ja estava al ball . Avui no tinc gent de referencia pel que fa a ritmes i vaig a la meva bola , els primers km no son molt tecnics i es poden anar corrent encara que quant veig una mica de costa que hem fa pujar una mica les pulsacions baixo el ritme i camino , intentant no passar les 150 ppm a principi de cursa , despres d'una baixada tecnica per una senda començe la pimera pujada seria del dia , aquesta ens porta fins al cim del mollo i d'aqui crestejem una mica amb pujada fins als 12 apostols , aki tinc una grata sorpresa , estic menjant un tros de melo i bevent sals quant hem cridem pel darrera Aïda estava alli , comentem una mica i a continuar que encara queda , era el km12 de cursa encara en falten molts , d'aki fem un descens tot per senda fins baix de tot de la vall per encara cap amunt , aquesta va de debor una pujada tipo la del duatlo de Cornudella pero molt mes llarga crec que amb uns 2 km hem pujat del barranc del llop a la torreta , aquesta m'ha deixat tou pero m'he menjat un gel abans de començar a pujar i tot i esta tocat tinc animos de continuar trotant , encara falten 14 km per acavar , encara que casi tots son de baixada les cames començen ha estar tocades , paro a tots els avituallamens a menjar i veure i vaig aguantant millor de l'esperat , m'enganxo a dos de la UE Tortosa , el Paco i la Marga germans i que porten un ritme mes ho menys com el meu , aixi arrivem al poble , baixem unes quantes escales i ja hi som una mes a la saca , amb un temps total de 5:22 min i unes ppm maximes de 216 segons el pulsometre i una mitja de 145 i un ritme mig de 10:20 , aixo segons el pulsometre , que crec que el GPS no ha funcionat en algun trajete de la cursa perque mirava el ritme i marcava 0 .
Estic content de com ha anat m'he regulat bastant be per acavar i no acavar arrastranme com un cuc .