Setmana 45

Dll 7 de Novembre : zero despres d'una jornada laboral una mica llarga

Dm 8 de Novembre: Run nocturn pel poligon per completar 45 min de trote borriquero .

Dx 9 de Novembre : Havia de sortir a trotar pero al final 45 min de Rodillo a casa .

Dj 10 de Novembre : Run nocturn pel camp de futbol (el de terra) bastant recomanable (el terreny no esta molt prensat ) amb 30 min de run amb uns canvis de ritme agafant el filing a correr per devall de 6 min/km.

Dv 11 de Novembre : Avui donen descans al cos despres de 3 dies seguits d'activitad fisica

Dss 12 de Novembre: Be avui l'intenció era fer un run suau per sebes pero m'he trobat amb 2 amics jabalins que m'han fotut un susto que te cagues ja que no els ha vist fins que era damunt seu , aixi que girem per no tenir mes ensurts i cap a la carretera de bovera , aprofitant que erem per alli fem 5 canvis de ritme de 500m rec 200 m .tenim que aconseguir una mica de ritme de cara a finals d'any. Al final 45 min de run (començem a baixar de 5 min/km els canvis de ritme)

Dmg 13 de Novembre : Sortim a les 12:30 per sebes per fer una mica de tot , planer al anar ,despres buscar una mica de pujada , per despres fer una sendeta de baixada , les potes estan cansades i acabem demanat l'hora , al final 1h clavada de run.