Avui progresius

Avui toca entreno per Ascó arrivem i la gent ja acava la feina parlo amb el mister i em canta la feina , 45 min descalfament pel barranc de la peixera , amb ritme progressiu començant a 5:15 la volta i acavant a 4:45 la volta , despres uns estiraments i 8 progressius a les rectes de la volta al tarta anant de mes a menos aixi el 1 l'em fet amb 23 segons i l'ultim amb 14 segons un bon treball i amb molt bones sensacions .

Avui Sant Xavier

Bueno avui tocava 1 h de run pero donat que es el meu sant i he tingut invitats a casa , de run res de res ara be m'han regalat unes ulleres per nadar noves (Aquestes graduades,ara ja no tinc l'excusa de que no savia on anava , mecagon!!!tindre de buscan un altra ) .UUUUMMMMMM , pero si per al llop no m'he fan falta? pues sere el primer en fer el sector piragua amb ulleres de natacio , es per si tonva la piragua poder anar cap per avall i no deixar de remar,jejeje
PD. no se si aguantare massa cap per avall i contenin la respiraicio , l'hi haure de preguntar a Raul si aixi tambe es pot remar!!!!!!!

Series per Ascó

Avui i com de costum es dx toca treball de series , ja començant a preparar la marato BCN , comentem el tema amb Antonio i a treballar avui un calentament de 20 min, i despres 8x600 amb recuperacio de 2 min m'han sortit prou be , els temps de les series son: 2:45,2:45,2:43,2:39,2:37,2:31,2:33 i 2:31 despres un trote suau per recuperar uns estiraments i cap a casa hi falta gent.

Run al tard

Avui hem rodat 1 horeta pel poligon a hores intempestives , un run suau que dema tocara tute per Ascó , no tinc dades de cap mena ja que no portava ni pulsometro , nomes un trist rellotge per controlar el temps.Colibri ja saps que les preguntes tecniques de distancies van per tu , doncs aki va . Saps la distancia que hi ha desde la rotonda passant per davant del Inter ,donant la volta per davant del viver d'empreses ,baixan per V-50 i tornan a donar la volta a la rotonda ? he calculat aixi per damunt que hi pot haver 1,250 km .
Donat que aquestos dies hi ha algu que no vol dir qui es , he decidit treure la posibilitat de que els anonims posin comentaris , no es el que m'agrada perque crec que treu possibilitats d'expressar opinions pero no m'agrada que la gent tiri les pedres hi amaguin l'identitat com molt be diu Trepa .