Avui progresius

Avui toca entreno per Ascó arrivem i la gent ja acava la feina parlo amb el mister i em canta la feina , 45 min descalfament pel barranc de la peixera , amb ritme progressiu començant a 5:15 la volta i acavant a 4:45 la volta , despres uns estiraments i 8 progressius a les rectes de la volta al tarta anant de mes a menos aixi el 1 l'em fet amb 23 segons i l'ultim amb 14 segons un bon treball i amb molt bones sensacions .