Bueno despres de no se quants dies i sense poder fer servir ADSL de casa , ja nestic fins als CO...... de trucar fent queixes i encara no m'ho han arreglat , actualitzo una mica el blog rapidament perque no hi ha massa cosa per explicar :
Dss vaig fer campana i no vaig fer res de bo , encara que lo previst era sortir a rodar una mica no vaig poder anar-hi .
Dmg vam fer les 12 hores de BTT amb tota la gent del CC Flix , un total de 20 ciclistes van gaudir d'un matir pedalant pels paratges de Flix , Maials ,Llardecans , La granadella i Bovera , uns 50 km bastant gaupets , amb poca senda,molt cami rodador i unes baixadetes guapes tambe . Per la tarde visita obligada a la Fira de Mora per gastar uns quants dinerets amb la peque , pujant per les atraccions .
Dll vam fer cap a Ascó a entrenar un treball de tecnica de carrera i de potencia , bon treball .
Dm tenia una mica carregades les cames i vaig decidir descansar una mica per encara millor la resta de la setmana .
Dx havia d'anar a Ascó a entrenar pero vaig fer el primer fallo de la temporada a Ascó , es va allarga la jornada laboral dins passades les 8:30 i ja no vaig fer res de bo .
El bloc de Xavvv
dijous, 29 d’octubre del 2009
dissabte, 24 d’octubre del 2009
Continuem igual
Be encara no tinc ADSL per casa aixi que no puc actualitzar el bolg diariament , ho haig de fer a ratos amb el del curro , a vore si aixo s'arregla JA , que la factura segur que la passaram puntual els molt MA........
Bueno despres de deixar anar una mica de rabia continguda passarem al tema :
Dj vaig tenir que fer festa , ja que sembla ser que tins mala estrogança amb aixo de l'informatica i vaig tenir molts problemes amb el PC de la feina , al final cap a casa a les tantes de la nit , amb el consecuent zero d'entrenos , que hi farem .
Dv ja amb la cosa una mica millor hem fet cap a Ascó , vaig estar parlant amb el mister , planificant una mica la temporada que be , i vam quedar que anirem a fer la Marato de BCN a principis de Març , suposo que encara hi haura lloc aquesta setmana que be mirarem de concretar una mica el tema , despres de fer anar la llegua a menos de 3 el km ens posem a la feina . Avui trevall de series , primer un calentament de 20 min , uns estiraments i cap a les series hem fet 10x220 aprox. , dic aixo perque anemt corrent per fora de tarta i no se exacte la distancia , els temps de les series han estat correlativament 50',50',47',47',45',45',45',46',46',46' els temps de recuperació han rondat els 1:40 , les primeres una mica menys i les ultimes una mica mes , despres dos voltetes al camp de gespa , uns estiraments i cap a casa .
La sensacio ha estat prou bona , al principi corria amb l'impressio que podia anar mes rapid , i al final ja no hi havia mes polvora .
Avui dss sortirem a trotar un ratet , mes ho menys 1:30 suau per intentar assimilar el treball d'ahir i dmg anirem a les 12 hores de BTT del poble .Com que no se si podre actualitzar fins dilluns , aki deixo la previso del que hauria de fer aquest cap de setmana
Tambe vull donar anims al company Joan que aquest cap de setmana competira al primer duatlo de la copa Aragonesa a Calatayud , segur que deixara el pabello alt .Xala força pujant a San Roque i ves en cuidado a la baixada avans del poble , el que menys es pot fer ara es lesionarse , anims i força a les potes i als pedals Joan.
Bueno despres de deixar anar una mica de rabia continguda passarem al tema :
Dj vaig tenir que fer festa , ja que sembla ser que tins mala estrogança amb aixo de l'informatica i vaig tenir molts problemes amb el PC de la feina , al final cap a casa a les tantes de la nit , amb el consecuent zero d'entrenos , que hi farem .
Dv ja amb la cosa una mica millor hem fet cap a Ascó , vaig estar parlant amb el mister , planificant una mica la temporada que be , i vam quedar que anirem a fer la Marato de BCN a principis de Març , suposo que encara hi haura lloc aquesta setmana que be mirarem de concretar una mica el tema , despres de fer anar la llegua a menos de 3 el km ens posem a la feina . Avui trevall de series , primer un calentament de 20 min , uns estiraments i cap a les series hem fet 10x220 aprox. , dic aixo perque anemt corrent per fora de tarta i no se exacte la distancia , els temps de les series han estat correlativament 50',50',47',47',45',45',45',46',46',46' els temps de recuperació han rondat els 1:40 , les primeres una mica menys i les ultimes una mica mes , despres dos voltetes al camp de gespa , uns estiraments i cap a casa .
La sensacio ha estat prou bona , al principi corria amb l'impressio que podia anar mes rapid , i al final ja no hi havia mes polvora .
Avui dss sortirem a trotar un ratet , mes ho menys 1:30 suau per intentar assimilar el treball d'ahir i dmg anirem a les 12 hores de BTT del poble .Com que no se si podre actualitzar fins dilluns , aki deixo la previso del que hauria de fer aquest cap de setmana
Tambe vull donar anims al company Joan que aquest cap de setmana competira al primer duatlo de la copa Aragonesa a Calatayud , segur que deixara el pabello alt .Xala força pujant a San Roque i ves en cuidado a la baixada avans del poble , el que menys es pot fer ara es lesionarse , anims i força a les potes i als pedals Joan.
dijous, 22 d’octubre del 2009
Problemes amb internet
Despres de dos dies sense actualitzar per problemes amb la linia ADSL de casa ho faig rapidament (desde la feina)a vore si s'arregla ja la linia ,
Dimarts : una jornada laboral llarga hem va impedir de fer res i crec que el descans no va anar gens malament tampoc , potser rodar una mica hauria estat el millor , pero es lo que hi ha .
Dimecres: Cap Ascó a entrenar amb els companys , l'entreno d'avui ha constat d'un calentament de 15/20 min per terra , per despres fer tres series de 1000 m , els temps han estat .
1a 4:10 rec, 3:30 una volta a la pista trotant , 2a 4:09 rec.3:35 i 3a 4:08 recuperacio trotant per damunt la gespa per soltar musculatura , estiraments i cap a casa . La primera serie diria que no anava tant fort , despres la segona s'ha fet llarga i la tercera pensava que no arrivava pero crec que he complit amb l'entreno millor del que pensava .Fa un temps enrrera corre un 1000 amb menys de 4:30 per a mi era una mica dificil , espero que la cosa vagui tenit progressio i anar afiançant ritmes .
Dimarts : una jornada laboral llarga hem va impedir de fer res i crec que el descans no va anar gens malament tampoc , potser rodar una mica hauria estat el millor , pero es lo que hi ha .
Dimecres: Cap Ascó a entrenar amb els companys , l'entreno d'avui ha constat d'un calentament de 15/20 min per terra , per despres fer tres series de 1000 m , els temps han estat .
1a 4:10 rec, 3:30 una volta a la pista trotant , 2a 4:09 rec.3:35 i 3a 4:08 recuperacio trotant per damunt la gespa per soltar musculatura , estiraments i cap a casa . La primera serie diria que no anava tant fort , despres la segona s'ha fet llarga i la tercera pensava que no arrivava pero crec que he complit amb l'entreno millor del que pensava .Fa un temps enrrera corre un 1000 amb menys de 4:30 per a mi era una mica dificil , espero que la cosa vagui tenit progressio i anar afiançant ritmes .
dilluns, 19 d’octubre del 2009
Intent d'entreno
Avui hem anat a Ascó a entrenar ,pero al final ha kedat en un no res 20 min de calentament uns estiraments i cap a casa .La veritat es que no tenia cap gana de fer res i unes petites molesties a la part baixa de l'esquena m'han fet descistir d'entrenar , per continuar sense cap motivacio , hem preferit descansar el cuerpo , que despres d'ahir , no es que estes molt fet pols pero no estava recuperat , nomes començar a trotar ja he notat que el cuerpo no estava per a fer res i encara no portava ni mitja volta fent un trote cochino que ja esbufegava com si fes 1 hora que corres , aixi que descans i demar mes .
Subscriure's a:
Missatges (Atom)