Despres de dos dies sense actualitzar per problemes amb la linia ADSL de casa ho faig rapidament (desde la feina)a vore si s'arregla ja la linia ,
Dimarts : una jornada laboral llarga hem va impedir de fer res i crec que el descans no va anar gens malament tampoc , potser rodar una mica hauria estat el millor , pero es lo que hi ha .
Dimecres: Cap Ascó a entrenar amb els companys , l'entreno d'avui ha constat d'un calentament de 15/20 min per terra , per despres fer tres series de 1000 m , els temps han estat .
1a 4:10 rec, 3:30 una volta a la pista trotant , 2a 4:09 rec.3:35 i 3a 4:08 recuperacio trotant per damunt la gespa per soltar musculatura , estiraments i cap a casa . La primera serie diria que no anava tant fort , despres la segona s'ha fet llarga i la tercera pensava que no arrivava pero crec que he complit amb l'entreno millor del que pensava .Fa un temps enrrera corre un 1000 amb menys de 4:30 per a mi era una mica dificil , espero que la cosa vagui tenit progressio i anar afiançant ritmes .
No ho dubtos Xavvv! Ja has vist que la millora que has fet és considerable. És cert, que ningú et regala res i que cal currar per millorar. De totes formes, penso que és un treball molt saludable i gratificant. Espavil que la cosa promet.
ResponElimina