Setmana 46

Aquesta setmana ha estat nefasta pel que fa al tema esportiu . sort que aquest finde ho hem arreglat una mica

Dss 19 de Novembre : 1h de run pel monte campo traves predominant la pujada i fent la baixada mes curta pero a tot drap .

Dmg 20 de Novembre : Despres de sentir ploure una bona estona aquesta nit nomes pensava per on podria anar a fer el cabra , aixi que arranco a les 11 desde la barca per pujar al pla d'ini i anar a buscar la senda de Joan , pero no puc resistir entrar per la garriga , aixi que me foto al lio . Quant m'he dono conte estic al mig d'una batuda al jabali , quin cangelis ! pero al final baixo per la senda a tope , per despres anar a buscar la senda de Sam , pero aixo de l'asfalt no m'agrada aixi que tiro amunt pel primer cami que trovo i despres campo a traves emfangat fins les celles .Una vegada arrivo a dalt veig que m'he desviat una mica aixi que avall a buscar el cami per despres acavar de pujar hasta el començament de la senda .Tornem a baixar apretant el gas hasta baix de tot i per acavar el dia cabra baixem pel recte a buscar el caminet del riu un bon mati amb 1:45 min de run xalant com feia dies no ho feia.

Setmana 45

Dll 7 de Novembre : zero despres d'una jornada laboral una mica llarga

Dm 8 de Novembre: Run nocturn pel poligon per completar 45 min de trote borriquero .

Dx 9 de Novembre : Havia de sortir a trotar pero al final 45 min de Rodillo a casa .

Dj 10 de Novembre : Run nocturn pel camp de futbol (el de terra) bastant recomanable (el terreny no esta molt prensat ) amb 30 min de run amb uns canvis de ritme agafant el filing a correr per devall de 6 min/km.

Dv 11 de Novembre : Avui donen descans al cos despres de 3 dies seguits d'activitad fisica

Dss 12 de Novembre: Be avui l'intenció era fer un run suau per sebes pero m'he trobat amb 2 amics jabalins que m'han fotut un susto que te cagues ja que no els ha vist fins que era damunt seu , aixi que girem per no tenir mes ensurts i cap a la carretera de bovera , aprofitant que erem per alli fem 5 canvis de ritme de 500m rec 200 m .tenim que aconseguir una mica de ritme de cara a finals d'any. Al final 45 min de run (començem a baixar de 5 min/km els canvis de ritme)

Dmg 13 de Novembre : Sortim a les 12:30 per sebes per fer una mica de tot , planer al anar ,despres buscar una mica de pujada , per despres fer una sendeta de baixada , les potes estan cansades i acabem demanat l'hora , al final 1h clavada de run.

Setmana 44

Posem an marxa el barreiros per començar una nova temporada despres de 2 setmanes de desconexió total del tema run .Ara toca arrancar poc a poc . La primera cursa que tenim a la chistera si pot ser , el tema inscripció es complicat , sera el GR10Xtrem amb la unica intenció de fer km's pel monte i res mes.

Dm 1 de novembre : Run matinal amb 20 min a V0 i despres 8 canvis de ritme de 200m rec 200m i per finalitzar 10 min a V0.Quant dic canvis de ritme vol dir anar una mica mes ràpid . en cap moment baixem de 5 min/km que la maquinaria es diesel , no gasolina.

La veritat es que aquesta setmana ha estat molt dolenta , unes molesties a l'esquena no m'ha deixat començar a entrenar mes o menys be.Fins avui dss.

Dss 5 de novembre : 12 hores de Btt amb una ruteta de uns 47 km que hem fet amb unes 3:30 jo amb ganes d'acavar ja que feia la tira que no treia la Btt amb cara i ulls . Bona ruta amb molt bona companyia .

REPTE 2012

El nou repte per l'anyque be ja el tinc clar del tot , ara falta cuadrar calendaris per poder portar-ho a terme .

Al contrari del que alguna gent pensa no sera  l'UTMB que sera l'objectiu final pero crec que aquest any haig d'agafar mes experiencia al monte amb carreres llarges aixi que l'any que be farem :

http://www.ehunmilak.com/v3/index.php?option=com_content&view=frontpage&Itemid=1&lang=es

Si mireu la cursa no te res que envejar a l'UTMB pero es fa al Pais Basc cosa que facilita la logistica i alguns aspectes de la cursa.

Be ja esta llençat al aire ara nomes queda treballar per portal a bon port.