Veient que no podem actualitzar cada dia crec que copiarem al mestre Pantani i passarem a fer-ho per setmanes: aixi novaig amb l'obligació d'actualitzar cada dia el blog :
Aixi aquesta setmana kedaria aixi :
Dmg 19 Septembre: Avui he sortit a rodar una mica ja ke aquesta setmana no ha estat per tirar coets . Hem fet un runnig xafants ous de 1:35 per cobrir 15,5 km que hi ha desde Flix passant pel pont d'Asco i tornat pel pladini , allargant una mica la ruta pel cami que dona la volta al meandre i tornat per la Barca . El ritme ni l'he mirat en tota l'estona nomes he mirat les ppm intentant no passar de 150 , al final ha sortit un ritme de 6:12 min/km .
Dss 18 Septembre: Descans una altra vegada depres d'una jornada molt llarga per Vingalis .
Dv 17 Septembre: Descans per anar amb la famili al caragol (per cert no vam trovar res) .
Dj 16 Septembre: Avui runnig a altes hores de la nit donant voltes al poligon . Han sortit 7,35 km a ritme de 5:30 min/km amb 137 ppm mitjes i 155 ppm maximes , força content .
Dx 15 Septembre: Descans despres d'una jornada laboral interminable
Dm 14 Septembre: No tinc el cap per sortir a fer res , poca motivació=entreno frustrat .
Dll 13 Septembre: Descanso perque tinc una petita molestia a l'esquena i prefereixo aixo que augmentar els sintomes .
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada