Avui fem cap per Ascó a entrenar parlem amb Canovas i ens dona la feina , un calentament de 15 min i despres uns piramidals 4 blocs de 3 series de 400,300 i 100 mes o menys , avans de començar l'Ahmed m'ha tornat a fer un massatge a l'esquena per finiquitar l'assunto del lumbar i despres ens fiquem a la feina , calentem i de cap a les series , nomes he fet 3 blocs perque s'ha fet molt tard i no podia estar mes estona pero no ha anat malament del tot , els temps han estat 1er bloc 1:14 , 45'' i 17 ,el 2on 1:13 , 45'' i 17 i el 3er 1:08 , 44'' i 16 .
Encara veig que hem falta molta velocitat a les series llarges , pero vaig progressant poc a poc amb els ritmes . Aquest cap de setmana anirem a corre la Mitja de Tarragona nomes per veure desde on partim per a la marato de BCN intentarem anar a ritme sostingut i si podem al final apretar una mica , el temps objectiu es entre 1:45 i 1:40 que suposaria millorar entre 4 i 9 minuts la marca que vaig fer a Balaguer , la resposta el dmg per la tarde .
Au pues Xavvv! Canya al tema i a triunfar. Estic segur que et sorprendra's a tú mateix. Sort i a xalar!!!
ResponElimina