Entreno per Ascó

Avui tocava entreno per Ascó amb tota la colla , arrivo i Antonio hem cante la feina , 30 min de calentament avui ho hem fet una mica mes rapid de lo habitual , intentant anar a ritme de 2:15/2:20 la volta per l'exterior del tarta que mes ho menys es a 5 min/km o algo menos , despres uns estiraments i de cap a les series avui 6x130 m amb una recuperacio una mica llarga donant la resta de la volta al trote suau , el temps de les series es 28'',27'',25'',24'',22'',21'' bon treball i per acavar tres voltes suaus per damunt la gespa i una bona tanda d'estirements , dema toque l'auliva pel mati haig d'anar a ajudar als jefes al tros i per la tarde a posar la BTT a punt per dmg.