dimecres, 23 de desembre de 2009

Series per Ascó

Avui em fet cap a Ascó per entrenar , hi havia poca gent , senyal inequivoca que el nadal ja es aki , Antonio cante la feina , 20 nim de calentament i despres 3 series , pel barranc de la Peixera.Les series constaven de fer voltes completes al circuit del barranc de la peixera , la primera serie de 3 voltes(aprox. cada volta son 1000m) amb un temps de 12:45 , recupero 3 min caminat , la segona de 2 voltes amb un temps de 8:16 i torno a recuperar 3 min caminat i l'ultima 1 volta amb un temps de 3:58 , despres 2 voltes per damunt la gespa per soltar cames a ritme molt suau , bones sensacions encara que aquest treball me coste un ou i part de l'altre.
Dema farem festa de run ja que hi ha dinar d'empressa i no crec que acavi amb condicions d'anar a corre

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada