Tornem al run

Entreno per Asco amb el mister , despres dels dos zeros d'aquesta setmana avui hem completat una bona jornada , primer un calentament de 30 min. aproximadament , ja que no tenia rellotge , e fet 12 voltes al tarta mes o menys a ritme de 2:30 la volta.Uns estiraments i despres 8 voltes aprofitant les dos rectes de cada costat per fer uns progresius , anant de menos a mes i acavant amb tot , despres 2 voltetes molt suaus per relaxar uns estiraments i cap a casa./