Entreno pel poligon

Sortim despres de sopar a trotar una mica , primer 20 min de calentament desde casa hasta el poligon passant per la bassa i baixant pels bombers per fe cap al poligon , despres 20 min d'exercicis de tecnica de carrera i per acava un trote suau per tornar a la calma de 10 min.Total 50 min de trote per completar la feina d'avui , dema cap a Ascó.